AE. Racing Club

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยขอคำชี้แนะ พวกยาพลาญไขมันมีใครเคยทานใหมฮะ พอดีเปิดร้านอาหาร เปิดแต่เช้า ปิดก็สองทุ่ม  อยากให้ลดซัก 10 โล  พวกยาผลาญไขมันมีใครลองทานตัวใหนบ้างใหมอะ ดีหรือไม่ดียังไง รบกวนที กลัวเหมือนกัน กลัวกินแล้วเดี้ยงไปเลย

ยาอย่ากินเลยครับอันตราย ผมใช้เข้าฟิตเนส 1อาทิตย์ไม่ต่ำกว่าสองครั้งๆละ3ชม. ส่วนวันธรรมดาปั่นจักรยานทุกเย็นวันละ20โลเรื่อยๆใช้เฉลี่ยเวลา1ชม.ครับ
ส่วนอาหารสูตรผมไม่มีไรมากห้ามปากที่จะกินไม่ได้ใช้ วิธีกินจำนวนน้อย แต่บ่อย อาศัยคิดๆว่าวันนี้ทำอะไรใช้กำลังานเยอะไหม กินซอยๆบ่อยๆแต่น้อย
เอาแค่พลังงานในการทำงานเท่านั้นครับ  ^^__^^

งดมื้อดึกครับ
และกินเมื่อหิว เห็นผลด่วนๆ

ผมเปิดร้านอาหาร ตื่นแต่เช้าไปตลาด 6โมงเช้า ร้านปิด 2 ทุ่ม กว่าจะปิดและเคลยร์บัญชีเสร็จเกือบ 3 ทุ่ม ขับมอไซกลับบ้าน เร็วสุด สามทุ่มครึ่ง สลบแล้วฮะ

ผมอยู่บ้านไม่ค่อยกินข้าวอ่ะ วันๆกิน 2 มื้อ กลางวัน กับ ค่ำๆ ระยะ 5 เดือน จาก 67 เหลือ 63


แค่นี่แหละไมไ่ด้กินยาไรไมไ่ด้ออกกำัลังกายไรทำแต่วันไปเรื่อยเปื่อย

ผมก็กินเมื่อเย็นสุดท้ายของวันไม่เกิน สองทุ่มครึ่งนะครับ เคยได้ยินว่าอย่ากินหลังหกโมงเย็น เวลาลูกค้าเข้าร้านไม่มีเวลากินเลยครับ
ไม่รู้ผมอ้วนได้ไง ขนมก็ไม่ได้กินเลยนะ เมื่อก่อนอ้วน แต่หลังงๆๆทานก็น้อย ขนมก็ไม่แตะ แต่ดูเหมือนน้ำหนักมันไม่ลดลงเท่าไหร่เลยนะครับ

พอดีผม อยากลดน้ำหนักเพราะประมาณเดือน ตค ผมมีโครงการ เข้าสู่ประตูวิวาห์ด้วยนะฮะ กลัวไม่หล่ออะฮะ

มะก่อนผมอยู่กับแม่ ทำงานกลับบ้านดึกดื่นแค่ไหนต้องกินข้าวเพราะแม่ทำไว้ให้ ตอนนั้นหนัก 90 ได้ครับ พอย้ายออกมาอยู่คนเดียวในหมู่บ้าน ผอมลงๆ เพราะเข้าบ้านแล้วขี้เกียจออก ดึกๆก็ไม่ได้กิน กลางวันไม่หิวก็ไม่ออกมากิน ไม่กี่เดือนลงเหลือ 78 แล้วก็คงที่ยาวมา 3-4 ปีละครับ

ผมกินหลัง 6 โมงประจำ ไม่เห็นจะอ้วนขึ้นเลย 5555+ กินทีเยอะด้วยหิวค๊อดๆ

ผมกินทุกที่ๆที่มีโอกาสกินได้ >>> แต่ก็ไม่อ้วนเหมือนกัน  (คนอยากอ้วน)

ลองงดน้ำอัดลมดูซักเดือนครับว่าเห้นผลหรือเปล่า

ช่วงน้ำท่วมปีที่แล้ว แถวบ้านหาน้ำอัดลมกินไม่ได้ น้ำหนักผมลดไปสิบสองกิโลภายในสามเดือน หรือประมาณอาทิตย์ละหนึ่งกิโล

เคยออกกำลังกายหนักมากวิ่งกับว่ายน้ำวันละ2-3ชม.ทุกวันเดือนแรกลดไป6โล
และอีก3เดือนต่อมาลดไปเพิ่มเป็นรวม 10กิโล

แล้วหยุดออกกำลังกลับมากินเที่ยวเหมือนเดิมน้ำหนักเพิ่มขึ้น20กิโล เวรแท้ๆ555

ควบคุมอาหาร งดไขมัน ขนม จุกจิก ผมลดได้ อาทิตย์ละ 3-4 โล

ควบคุมอาหาร ออกกำลังด้วย (ปั่นเสือหมอบวันละ 40 กิโล) ลดได้ อาทิตย์แรก 7 โล ต่อไป 2 โล ต่อไปอีก 1 โล รวม 1 เดือน 10 โล

ก่อนนอนซิทอัฟซัก 100 ครั้ง ทุกคืน แล้วลดอาหารเย็นครับ

ปัญหาเรื่องกินตอนเย็นนี่ซิ เพื่อนชวน เหล้า เบียร์ ถึง แต่ถ้าลดพวกนี้ได้นะเยี่ยม //ส่วนอาหารเย็นต้องกินก่อน6โมงเย็น เพราะอาหารจะย่อยประมาณ3ชม. แต่ถ้าหิวก็กินน้ำผลไม้ หรือผลไม้ไป

น้าตุ้ยแบ่งมาทางนี้  เอหนัก 52 มายี่สิบปีแล้ว  55
แต่ผมหงอกเอา หงอกเอา ฮี่ๆ

อย่าไปกินยาเลยครับ

ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย ดีกว่านะครับ

ผมชอบกาแฟสดมากวันละ 2-3 แก้ว นน.พุ่งเลย

เคยกินยาครับ นน.ลงมาเร็วแต่พอหยุด โยโย่ ขึ้นอีกเท่าของที่ลงมา อีกอย่างคือจะเพลีย เหนื่อยง่าย ใจสั่นครับ

ตอนนี้ใช้งดกาแฟสดสูตรที่ใส่นม กินแต่กาแฟดำ ปั่นจักรยานฟิตเนส วันละ 30 นาที ก็ค่อยๆลง นะครับ ไม่หวือหวา แต่น่าจะดีกว่า

กินอาหารให้เป็นเวลา ทำทุกอย่างที่ได้เหงื่อ

ยาพวกนั้นไร้ประโยชน์ มีแต่โทษ อย่าไปยุ่งกะมัน

เคยทำได้เต็มที่ 3 เดือน 20 กิโล

งดมื้อเยน เช้ากับเที่ยงกินข้าวมื้อละ 2 ช้อนโต๊ะ กับข้าวไม่มีไขมัน
ไม่ได้ออกกำลังกาย เน้นเดินๆไปๆมาๆ ทำงาน

ผล. หายไปจาก 130 เปน 110

แต่พอปล่ยตัวกินเเหลก กลับมา 130 เหมือนเดิมแล้วตอนนี้ 55555555555555555

งดแป้งครับ เลี่ยงมื้อเย็น จบครับลดสิบโลสบายๆ แต่งดแป้งนี่เหมือนเปรียบเทียบเหมือนคนอดยาเลยครับ หงุดหงิดกง่ายมาก 55

ผมกินอยู่ครับ ของ BASCHI กล่องสีส้ม ก็โอนะครับ ยังไม่มีผมข้างเคียงให้เห็น กินมาได้เกือบ 2 อาทิ แล้ว

มันทำให้ ไม่หินข้าว แต่ต้องกินนนะครับ ให้ครบ 5 หมู่ ตอนเช้าผมกิน หมู 3 ไม้ 1 ข้าวเหนียว นม 1 กล่อง ผลไม้ 2 ถุง ขนมปัง 1 ชิ้น

ตอนเที่ยงไม่ได้กิน มันไม่หิว กินน้ำเยอะๆ แท้ เพราะ ปากจะแห้ง บ่อย

ส่วนตอนเย็นกิน ปกติ แต่ไม่พิเศษ (ห้านสั่งพิเศษ แล้วกินหลัง 5 โมงเย็น ถ้าจะกินๆผลไม้ดีกว่าครับ )
ผมไม่ได้ชั้งน้ำหนังก่อนกินตอนนี้ก็ยังไม่ได้ชั้ง แต่ที่เห็นแน่ๆ ก่อนหน้านี้มองไม่เห็นปลายเข่าตัวเองแต่ตอนนี้เห็นแล้วครับ
(ผมยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยว่าจะไปวิ้งแต่ไม่ค่อยมีเวลาเลย)

ผลข้างเครียงที่เห็นก็
1 ปากแห้ง
2 เบื่ออาหาร จากปกติ พอมองอะไรก็อยากกิน กับทำให้ไม่อยากกิน ปกติตอนเย็นผมจะเสียเงินกับค่าอาหารไม่ต่ำกว่า 150 แต่ตอนนี้ 30-45 บาทเท่านั้น
3 ถ่ายง่าย (ไม่ใช้ถ่ายบ่อยนะครับ)
ผมข้างเคียงที่คนอื่นบอกว่าจะพบ แต่ผลยังไม่พบ
1 หัวใจสั่น
2 อารมร้อน งุงิ ง่าย
3 หมดแรง ไม่ค่อยมาแรง
4 อวก อาเจีน

ก็ประมาณนี้ ครับ หมายเหตุ กินยาแล้วอย่าหยุดกินอาหารนะครับ เอาให้ครบ ยิงกินยาก็ต้องยิงดูแลตัวเอง

ถามว่าไม่ค่อยกินมื้อดึก กินน้อย แต่ทำไมอ้วน เอาจากที่ร่ำเรียนมาเลยนะครับ
ส่วนหนึ่งก็มาจากระบบเผาผลาญขอแต่ละคนไม่เท่ากัน คนที่กินแล้วอ้วน จะเรียกว่า matabolic syndrome คือโรคอ้วนที่เกิดจากการผิดปกติจากการเผาผลาญ

ถ้าใครคิดว่าน้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก นั่นแหล่ะครับ เราจะต้องยิ่งบังคับตัวเองให้มาก ในการออกกำลัง อย่าตามใจปาก งดแป้งและไขมันให้มาก ทานได้แต่อย่าเยอะ
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงมลพิษ หรือสิ่งต่างๆที่เป็นสารพิษ ที่จะเข้าสู่ร่างกาย เพราะสารพิษต่างๆจะมีผลต่อตับและต่อมไทรอยด์ที่ทำงานร่วมกัน ส่งผลต่อระบบเผาลาญด้วยเช่นกันครับ

ผมเปนไทรอย 55555 เกี่ยวมั้ยครับอาจารย์

ใช่ครับ งดแป้ง งดน้ำตาล ในรายที่เคยกินมาก่อน จะมีอาการหงุดหงิดง่าย เรียกว่า อาการติดแป้ง เหมือนคนติดยานั่นแหล่ะ ต้องอดทนผ่านช่วงนี้ไปให้ได้ครับ 55

ไทรอยด์มีผลมาก ไทรอยด์เป็นพิษ นั่นแหล่ะ แบบสู มีผลนะ ถ้าสูไม่เป็น อาจจะไม่อ้วนแบบนี้  เพราะก็ไม่ได้กินเยอะเท่าไหร่เลย

ใช่ๆ ผมไม่ได้กินเยอะเท่าไหร่เลย
เช้าข้าวเหนียวไก่ทอดหมูทอด
เที่ยงข้าวขาหมู ข้าวคลุกกะปิ
เย็นหมูกระทะ

ถ้าไม่เป็นไทรอยด์นี่หล่อเเล้วนะเนี่ย

จริงๆอย่างสูว่าแหล่ะ  กินน้อยกว่าช้างนิดเดียว

แสรดดดดดดด

 :emo6 :emo6 :emo6 :emo6 :emo6 :emo6 :emo6 :emo6

น้ำอัดลม ผมก็ไม่ได้ทานเลยครับ

ขอบคุณทุกคำชี้แนะ ต้องเป็นกินข้าวแค่ 2 มื้อ เช้ากับเที่ยงแล้วลด แป้ง กินผักเยอะๆๆ

ขอบคุณมากครับ

ถ้ามื้อไหนต้องทานแป้งเยอะ เช่นไปกินพิซซ่า

ลองหาถั่วขาวหรือ สารสกัดถั่วขาวมาทานก่อนอาหารสัก 10 นาทีก็ได้ครับ ตัวนี้ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักแต่เป็น Carbohydrate blocker

แป้งที่กินเข้าไปจะไม่ถูกย่อย ไม่ถูกดูดซับเข้าสู่ร่างกาย

แต่ที่ใส่ในกาแฟไม่น่าจะได้ผลนะครับเพราะมีถั่วขาว ช่วยจับแป้งก็จริง แต่ก็มีครีมเทียม น้ำตาลเพียบ อาจแย่กว่าเก่า

ใครอยากลดนน. ลองเข้าไปอ่านในนี้ดูละกันครับ อยู่ที่ความตั้งใจจริงๆ

http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12013094/L12013094.html

พี่กินกล่องละเท่าไหร่ครับ  แค๊ปซูลสีอะไรครับ
การลดความอ้วนของคนที่อ้วนถ้าใจไม่แข็งจริงลดยากครับ  การออกกำลังกายก็จะเหนื่อยมากกว่าปกติทำให้ท้อมาก อีกอย่างการลดน้ำหนักต้องมีแรงบันดาลใจว่าเราจะลดไปเพื่ออะไร ถ้ามีจุดที่มุ่งหมายที่สำคัญสำหรับเรา  เราจะไม่ท้อครับ สำหรับผมตอนนั้นผมแตะบอลผมอยากเก่ง วิ่งแย่งบอลทันคนอื่น และเรื่องสาวๆ
สมัยผมเรียนปวช 1 น้ำหนัก 95 โล สูง 165 ในแต่ละวันผมทำดังนี้

ช่วงเรียน  : หลังเลิกเรียน  วิ่งในซอย 20 นาที ไม่เร็วนะ(อ้วน)  หลังจากนั้นแตะบอลอีกชั่วโมงครึ่ง ส่วนมากเป็นประตู หลังจากนั้นวิ่งอีก 15 นาที
ช่วงปิดเทอม : ตอนเช้า วิ่ง 15 นาที หลังจากนั้นแตะบอลอีก 2 ชั่วโมง ช่วงเย็น แตะบอลอีกชั่วโมงครึ่ง ส่วนมากเป็นประตู หลังจากนั้นวิ่งอีก 15 นาที
และทุกๆวันจะดื่มชาอย่างหนึ่งที่ยายทำให้ดื่ม มีส่วนผสมของกาฝาก ดอกจำเห็ด(ชื่อไม่ค่อยแน่ใจ) ดอกเหลืองๆ ส่วนผสมเท่าที่จะได้  และดื่มน้ำเยอะมาก(คำแนะนำจากยายผมเอง) และไม่กินขนมหวาน(ชอบมาก) ชาที่ผมดื่ม เวลาถ่ายอออกมาจะเป็นไขมันๆเลยครับ
ใช้เวลา ประมาณเจ็ดเดือนครับ น้ำหนักเหลือ 65 ถาวร ร่างกายแข็งแรงมาก
   หลังจากจบ ปวช ไปต่อปวส และปตรี+ทำงานไปด้วยไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทานอาหารตอนดึก(งานเป็นกะ) ติดน้ำอัดลมจากการที่หลังไปแข่งบอลตอนกลางคืนต้องกินกันตลอด  ผ่านไปเกือบหกปี น้ำหนักขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะตอนเรียนป ตรี เมื่อสองเดือนที่ผ่านมา ชั่งน้ำหนักจากการไปหาหมอ หนัก98 โล  เหนื่อยเร็วมาก ทำงานช้าลงอุ่ยอ่ายจนหงุดหงิดตังเอง เดินชนนู่นนี่ประจำ
       ตอนนี้เหลือ 92.5 ไม่คงตัว จากการวิ่งขึ้นลงบันไดที่ทำงานแทนการเดิน (ไม่มีเวลาออกกำลังกาย) ได้วิ่งในซอยอาททิดละครั้ง ครั้งละ 15 นาที ลดดื่มน้ำอัดลม(มีดื่มเล็กน้อยไม่เกินครึ่งกระป๋องอาทิตย์ละไม่เกิน กระป๋อง) ไม่สังสรรตอนค่ำ ทำอาหารกลางวันไปกินเองจากที่บ้าน(เลือกใส่ผักมากๆข้าวน้อย) อาหารเย็นกินก่อน 18:00  และยอมรับว่ากินยาลดความอ้วนด้วย สองเดือนกินไป 13 เม็ด กินเมื่อตอนที่รู้สึกว่าตัวเองเรื่มจุบจิบ (ไม่กินทุกวัน) ผลที่ได้คือน้ำหนักลดจริง ไม่เร็วมาก ไม่มีกล้ามเนื้อเท่าตอนออกกำลังกาย  อาการเหนื่อยง่ายลดลง รู้สึกกระฉับกระแฉงขึ้น ถ้ากระทู้นี้ยังอยู่อีกเดือนจะมารายงานผลต่อครับ

สุดยอดเลยครับดูแล้วมีแรงบัลดาลใจเลย

ในมื้อเช้า

กินเนื้อได้ กินให้เยอะ


มื้อกลางวันและเย็น

งดเนื้อ หรือ กินเนื้อให้น้อยลง แล้วทานผักให้มากขึ้น

น้ำอัดลมห่างให้ไกล ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว และดื่มตลอดวันให้เยอะ

ผมเคยทำแบบนี้  กินสามเวลา ปกติ แต่กินจานเดียว แค่พออิ่ม  มื้อเช้ากินให้เยอะ ตุนไว้กลางวัน  มือเย็น กินเร็วหน่อย   

ทีเด็ดอยู่ที่ กระโดดตบ กระโดดเชือก หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้ร่างกายไม่หยุดนิ่ง เป็นเวลาครื่งชั่วโมง  ทำทุกว้น  ผมกลับบ้านมาสามทุ่ม  ทำทุกคืนครื่องชั่วโมง
อาบน้ำ และก็สลบเลย  ทำได้ซักเดือนนึง  จาก 87 เหลิอ  82   ลองดูนะคับ  ผมว่าทำได้  พอเราเริ่มเห็นนำหนักลด เราจะมีแรงบันดาลใจเองคับ  ขอให้ลองก่อนนะคับ 
ขอให้โชคดีคับ

ออกกำลังกายเท่านั้นครับหุ่นจะออกมาดีที่สุด

อย่าทานยาเลยครับ

ควบคุมการกินอาหาร โดยเลือกกิน หนะครับ

แล้วเคี้ยวข้าวให้ละเอียด ส่วนมื้อเย็น ก็เป็นมื้อเบาๆ ก็พอครับ

ผมพยายามลดมา 1 ปีโดยการคุมอาหาร มีสลับไปออกกำลังกายบ้าง ลดได้ 7 Kg แหนะ

เต้นฮูลาฮุป วันละ 15-30 นาที ลดแน่นอน

30วัน ลดจาก75เหลือ 69 ไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนกัน วันฯ นั่งฯ เดินฯ แต่ ฉันเมื้อเดียวเช้าเท่านั้น ตอนบวชนะครับ ตัวเรียวเลย
หรือ ถือศิลแปด กินข้าวมื้อเดียวตอนเช้า ก็พอ หลังอาหารแล้วต้องไม่มีอาหารเข้าปาก หิ้วกินน้ำแทน ลองทำดู ระยะหนึ่งเห็นผลแน่

พง แนะ นำ ซื้อของแต่งรถ เยอะๆ น้ำหนักลดแน่ อิอิ ล้อเล่นนะ

จะไม่มีกินว่างั้น มิน่า ผมผอมไว๊ ไว

เออ เข้าท่ามากพี่

ตอนนี้ สูง 167 หนัก 70 อะฮะ อยากลดลงมาให้เหลือ 64 หรือ 65 นะฮะ

งดอาหารที่มีไขมันสูงคับ หมูนี้งดได้งดคับ

และกินน้ำชาแทนน้ำดูคับ พ่อผมไขมันในเส้นเลือดสูง ทำแบบนี้อยู่3 อาทิต เห็นผลชัดเจนคับ น้ำชา

คนจีนเชื่อว่าช่วยล้างไขมันได้คับ

พี่ชายผมอ้วนมากเกือบ 100 โล วิ่งศาลากลางจังหวัดนนท์ วันละ 10 รอบก็ประมาณ 2 ชม. + แว๊บๆเล่นเครื่องเล่นต่างๆ
ไม่กี่อาทิตย์ผอมเหลือ 75 ได้มั้งไม่ต้อง ง้อยาใดๆทั้งสิ้น
เสียค่า เมมเบอร์ฟิตเนดเฟิร์ด + รายเดือน ยังไม่คุ้มเท่ามาวิ่งสุดอากาศบริสุทธิ์ แถมถูกกว่ากันด้วย

ของผมอาศัยเลี้ยงพยาธิไว้ช่วยเผาผลาญอาหารในท้องไว้เยอะครับ กินยังไงก็ไม่มีอ้วนครับ

ของผม กล่อง ละ 350+50 ซื้อจากในเน็ตครับ กล่องสีส้นชื่อว่า BASCHI ยาเม็ตสี ส้ม+บอล มี 30 เม็ต กินทุกเช้า ก่อนอาหาร 30 นาที  ครับ
 ที่กินเพราะไม่มีเวลาจะออกกำลังกาย ครับ แค่พูดหรือคิดว่าจะลด มันพูดง่ายครับ สำหรับคนที่พูด แค่คนที่คิดจะลดจริงๆแต่มันมีไม่เวลามันทำอยากครับ
คิดว่าจะลดจะออกกำลังกาย แต่พอรู้ตัวอีกที่ ก็น้ำหนังขึ้นไปมากแล้ว แล้วออกกำลังกายถ้าจะให้ลดจริงๆต้องออกเป็นประจำ แค่ออกไปวิ้ง วัน2วัน มันลดไม่ได้หลอกครับ สำหรับคนอ้วน มันท้อเร็ว น่าเห็นใจเข้านะครับ
คนที่บ้านผมไม่แค่ห้ามผมกินเลย สนับสนุนด้วย แต่ เขาก็บอกว่าถ้าคิดจะกินก็ต้องรู้จะตัวเอง รักตัวเอง เพราะก็ต้องรู้ผลข้างเคียงแล้วแล้วสามารถของตัวเอง เมื่อไม่ไหว หรอมีผลข้างเคียงก็ต้องหยุด
ผมว่าคนที่กินยาก็ต้องดูแลเอาใจใส่ตัวเองด้วยนะครับ ผมเองยิงกินยาก็ยิงเหลืออาหารที่จำเป็นแก่รางกาย ยิงต้องดูแลตัวเอง อยางเมื่อวานก็ไปวิ้งมาแต่ต้องบอกว่าเหนื่อยมากๆ
ขี้เกียดพิม แล้ว เอาเป็นว่าคนที่คิดจะ กิน ฟังสักนิดนะครับ กินได้ครับ แต่คุณต้องดูแลตัวเองดีๆนะครับ