AE. Racing Club

 :emoty   :emotw น้าๆเพื่อนๆท่านใดมีประสบการณ์เลิกบุหรี่บ้างครับ ใช้เคล็ดลับอะไร มาshare กันหน่อยนะครับ ตอนนี้ จขกท.หักดิบมา 2 วันแล้ว แทบบ้าแร้วครับ :emotf

ไม่มีครับ แต่ ขอให้สู้ๆ นะครับ

กำลังใจอย่าหมดครับ สู้ๆครับ

เป็นกำลังใจให้ครับ  :emo2

ถือบวชสิบังมัด
 :emob

 :emo5 ขอขอบคุณกับทุกกำลังใจนะครับ แต่ว่าม่ายมีใครสูบเลยหรือ?

ผมสูบตั้งแต่อายุ18 ตอนนี้ก็30กว่าแล้ว เลิกมา2-3ครั้งแล้วเลิกทีเป็นปีเดี๋ยวสูบเดี๋ยวเลิก
ตอนนี้ก็หยุดมาครึ่งปีแล้ว ของอย่างนี้มันอยู่ที่ใจครับไม่เกี่ยวกับร่างกายเราเลย
ปล.ผมไม่ใช่คนติดบุหรี่นะครับแค่สูบตามเพื่อนเฉยๆ ถ้าเราอยู่กับคนที่ไม่สูบก็จะไม่สูบด้วย :emoz

หักดิบเหมือนกัน เดือนกว่าแล้วตั้งแต่มันขึ้นภาษีปรับราคาขึ้นล่าสุด แรกๆหงุดหงิดเป็นธรรมดา ลูกเมียเข้าหน้าไม่ค่อยติด..ต้องสร้างจุดมุ่งหมายมาบังคับตัวเอง ของผมรับปากกับลูกเมีย ว่าซื้อได้รถยนต์ให้ พ่อจะเลิกบุหรี่ ......เมียรีบจัดให้ด่วนๆ อัดมาตั้งแต่ม2.เกือบ30ปีที่สูบ คงสมควรกับเวลาแล้วที่จะหยุด พักนี้ ล่อกาแฟเข้มๆพอ บุหรี่ไม่รู้สึกอยากแล้ว//ท่องไว้ครับ "สูบบุหรี่ ไม่แก่ตาย"..เอาใจช่วย

 :emoh  โทร. 1600    ลองดูคับ


 :emow :emov :emow :emov :emow :emov

 :emotyหงุดหงิดจริงๆคับ เป็นความรู้สึกแบบว่า ไม่เจอกับตัว ไม่รู้จริงๆ ละครับ ผมว่า บุหรี่นะ่ เลิกยากที่สุดเลยคับ :emotz

ถ้ากลัวเลิืกไม่ได้ ก็ลองดูในกระทู้ผมก็ได้นะ อย่างน้อยก็เลิกจากบุหรี่ธรรมดาได้ และเปลี่ยนไปใช้บุหรี่ไฟฟ้า

และผมเองก็มีวิธีด้วย ด้วยการสูบบึึหรี่ไฟฟ้า โดยลดจากปริมาณนิโ๕ตินลงเรื่อยๆ ตนกระทั่งเหลือ 0

ถ้าสูบแบบไม่มีนิโคตินได้ ก็ไม่ต้องสูบบุหรี่ทั่วไปแล้วครับ

เลิกตั้งแต่บุหรี่ราคาขึ้นแรกๆเหมือน เห็นอะไรมันขัดตาไปหมด มันคันปากคันมือ

แรกๆยาดูม อัดไป คันปากถั่วต้ม 10 หลังมาสบายๆ เอาใจช่วยอีกแรงครับ

เหมือนกันเลยครับ  :emo2 :emo2

เคี้ยวหมากฝรั่งแทนสิ ...

หักดิบเหมือนกันครับ เลิกมาได้เกือบ 3 เดือนแล้ว แต่ก็มีดูบ้าง นิดหน่อย ของแบบนี้ อยู่ที่ใจเราจริงๆครับ ผมเวลาไม่มีให้สูบก็อยู่ได้นะคับ แต่พอเห็นคนสูบแล้วก็อยากสูบบ้าง แต่ถ้าไม่มีก็เฉยๆครับ

เป็นกำลังใจให้ครับ :emo2 :emo2 :emo2

ผมหักมา 2-3 ครับ แล้ว แต่ปัจจุบัน. ยัง สูปอยู่....  ผมเคยลองสังเกตุเวลาจะหักดิบจะเกิดอาการอย่างไรบ้าง.... อาการอยาก หรี่จะมีมากๆๆ เวลาหลังอาหาร.., และหลังกินกาแฟ.. ,หรือเวลา ต้องรออะไรนานๆ.. แต่เวลาอยากบุหรี่ขึ้นมา จะหงุดหงิดมากๆ แต่ถ้าใจเย็นลองสังเกตุดูอาการจะเกิดขึ้นแป๊บเดียว.. สัก 3 อาทิตย์ อาการจะดีขึ้น..ครับ.แต่ช่วงนี้จะ อารมณ์ ร้ายเป็นพิเศษ..ทานน้ำมากๆๆ เพราะจะได้ ขับสาย นิโคตินออก เร็วๆ..มันทำให้เราอยากครับ เอาใจ ช่วยครับ.กำลังใจสำคัญที่สุด.. ผมรอนะ อีก 2 เดือน. จขก. คงมาตั้งกระทู้ว่า ผมเลิกบุหรี่ได้ได้แล้ว..  เอาใจช่ายอีกแรง.. :emo2 :emotl

พ่อผมสูบตั้งแต่ 15 ขวบ วันนึงไม่มาก 2 ซองเอง (ผมปั้นจักรยานซื้อให้เลยรู้) เลิกเอาตอน 40 ต้นๆ หักดิบครับ โยนทิ้ง ทั้งบุหรี่และไฟแช็ค หลังจากนั้นป๋าก้อหาพวกลูกอม หรือขนมหวาน กินเวลาอยาก จากวันนั้นถึงวันนี้ป๋าผมอายุ 65 ยังไม่เห็นแกกลับไปสูบอีกเลยครับ

อยู่ที่ใจครับ ถ้าแข็งพอ เลิกได้

ก็อย่าคิดว่าเลิกสิครับ แบบผม

แค่ไม่ได้ซื้อสูบมาหลายปีแล้วก็เท่านั้น ตั้งแต่ LM ขึ้นจาก 38 เป็น 45 ผมหยุดซื้อเลย ไม่กดดันตัวเองด้วย

เมื่อไหร่เจอเพื่อนมันดูดเราก็เลือกได้ว่าจะขอมันหรือไม่สูบเลยดีนะ เพราะบางทีก็เสียดายเวลาที่อุตส่าห์หยุดไปเหมือนกัน

สรุปเวลาที่หยุดซื้อก็หลายปีแล้วตั้งแต่ตอนนั้น และสูบตัวล่าสุดของเพื่อน (ตัวนึง) ก็ประมาณ 2 ปีครับ....แบบนี้เรียกใช้แรง งก เป็นที่ตั้งรึเปล่า ;D

ผมเลิกมา3ปีได้คับ ถ้าหยุดมาได้แล้ว1วัน ลองคิดดูว่ามันลำบากหรือหงุดหงิดแค่ไหนคับ พอวันที่2มันจะเพิ่มขึ้นอีก ผมว่าช่วงpeak
มันจะอยู่ที่4-7วันแรกคับ ผมใช้วิธีคิดที่ว่าเราทนทรมาน หงุดหงิดมาได้แล้ว3วัน มันน่าเสียเวลาไอ้3วันที่เราทนหงุดหงิด ทรมาน คือ
ถ้าเราคิดจะสูบต่ออีกหลังจากอดสูบมาได้3วันแล้ว แล้วเราจะทนหงุดหงิด ทรมานมาทำไมตั้ง3วัน มันน่าเสียดายเวลา ความตั้งใจ และกำลังใจ
ของคนรอบข้างตัวเรา ถ้ามันทนมาได้แล้ว1วัน แล้วเราจะทนต่ออีกในวันพรุ่งนี้ทำไมเราจะทนไม่ได้ ก้อเราผ่านมาได้แล้วตั้ง1วัน มันน่าภูมิใจขนาดไหน
ที่เราสามารถชนะใจตัวเองได้มาตั้ง1วัน ผมเองถ้าไม่เจ็บจนจะเข้าโลงเพราะบุหรี่ก้ออาจจะยังไม่อยากเลิกเช่นกัน แฟนให้เราเลิกบุหรี่ไม่งั้นเค้าจะเลิกกับเรา
เรายังอดไม่ได้เลย นี่คุณผ่านความตั้งใจของตัวเองมาขนาดไหนแล้ว ลองนึกดูคับว่ามันน่าเสียดายขนาดไหน ถ้าคุณจะย้อนกลับไปสูบอีก ผมคนนึงที่ภูมิใจ
ในตัวคุณที่คุณสามารถอดทนเอาชนะตัวเองมาได้ตั้ง2-3วัน สู้ๆคับ

 :emotidนั่นนะสิครับ ใด้กลิ่นควันฉุนๆโชยมาแล้วมันจั๊กกะเดียมหัวใจยังไงงไม่รู้ ขอบคุณกำลังใจทุกท่านจากใจจริงๆครับ

 :emo2 :emo2

ส่วนอาการของผมที่จับได้คือมักอยากบุหรี่ตอนอยู่ว่างๆ ขับรถชิลๆ อากาศดีๆ หรือรออะไรนานๆ พอเบื่อก็ควักซอง ได้จุดไฟแช็คแล้วรู้สึกโล่ง

แต่เดี๋ยวนี้มีกิจกรรมอะไรให้ทำแทนเยอะครับ ไม่ว่าจะหันไปจิ้มเกมแทปเล็ต พกหนังสือไปอ่าน หาเพลงฟังคลายเครียด

สิ่งที่ผมได้กลับมาคือเงินเก็บ แม้ไม่มากมายแต่ก็พอมีใช้เมื่อจำเป็น ไม่ต้องเครียดแจนไปหงุดหงิดใส่ใครเวลาเงินหมด Bank

ผมไม่ได้ทำงานเสริมอย่างอื่นครับ ยังมีเก็บขนาดนี้

อีกทางก็อย่างที่น้าเจบอกครับ ได้ยินมาเหมือนกันเรื่องบุหรี่ไฟฟ้า มันจะทรมาณหน่อยเพราะแสบคอ เพราะไม่มีสารหล่อลื่นจากน้ำมันทาร์ แต่ปลอดภัยกว่าหลายเท่า และจะทำให้เลิกได้ในที่สุด :)

..แนะนำอีกอย่าง อย่ากินอาหารรสเผ็ดมาก มันจะทำให้เราอยากบุหรี่ที่กินข้าวอิ่ม แรกๆผมใช้วิธีตื่นเช้ามา ชงน้ำมะนาวสดใส่น้ำเย็นกิน วันที่2ขี้ไหล เลยเลิก..ตามหลักทางการแพทย์ (อ่านในnet)ยืนยันว่าน้ำมะนาวช่วยเจือจางนิโคติน ลดการอยากได้บ้างครับ

ยังเลิกไม่ได้เหมือนกัน  :emox

ผมไม่เคยเลิก เพราะคบกะมันมายี่สิบกว่าปี แต่กลายเป็นคนไม่พกพาไฟแช็คและไม่สูบบุหรี่ เพราะรำคาญคนที่บ้านบ่นว่าเหม็น และสาวๆที่ทำงานเอามือปิดจมูกเวลามาคุยใกล้ๆ จำได้ขึ้นใจเริ่มต้นที่ไม่พกบุหรี่เข้าบ้าน กินข้าวแล้วไม่มีมันหงุดหงิดมาก แต่คิดว่าไม่เป็นไรไปจัดต่อที่ทำงานได้  และแล้วก็เจอความไม่สะดวกในที่ทำงานอีกทั้งคน ทั้งสถานที่ไม่เอื้อ เลยตัดใจว่าวันนี้ไม่สูบก็ได้ว่ะเปลี่ยนเป็นหาขนมจากโต๊ะสาวๆกินแทน เลิกงานแล้วไปแอบๆซะมวนนึงก่อนจะขับรถกลับบ้าน ตอนหลังเริ่มเซ็งไม่ซื้อไม่พกไม่สูบมันเลยดีกว่า เอาไว้เจอกันนานๆครั้งที่งานเลี้ยงกับเพื่อนๆก็พอ ถือคติตั้งเอง "ไม่เมา ไม่สูบบุหรี่" ไม่เครียดด้วยครับ.

ถือบวชยังอดได้  แล้วทำไมจะเลิกเองไม่ได้

เป็นกำลังใจให้นะคับ

 :emo8 กลางวัน อดใด้ กลางคืน ใส่กระจายยยยย

ผมมีวิธีครับ แต่ผมไม่เคยลองนะ เพราะผมไม่ได้สูบบุหรี่
คูณเอาน้ำดื่มใส่ขวดประมาณเกือบเต็มขวด ขวดเล็กๆประมาณขวดเบียร์ก็ได้ครับ
วันนี้คุณสูบบุหรี่เท่าไหร่ เอาก้นบุหรี่ที่สูบแล้วหย่อนลงขวดน้ำนั้นครับ
วันรุ่งขึ้นจัดการดื่มมันเลยครับ แล้วคุณก็จะอ๊วกแตก
หลังจากนั้นคุณก็จะได้กลิ่นบุหรี่ไม่ได้อีกเลย เพราะได้กลิ่นบุหรี่เมื่อไหร่ก็จะอ๊วก
คุณจะเป็นคนรังเกียจกลิ่นบุหรี่ แล้วจะเลิกมันไปเองครับ เพราะแค่ได้กลิ่นก็จะอ๊วกละครับ

คิดว่าน่าจะใช้ได้นะครับ
 :emotq

โหดแท้

 :emo1 เอ่อ วิธีนี้นี่มันสูตรปรุงยาวัดถำ้กระบอกอ๊ะป่าวคับ

อันนี้มีมานานแระคับ ได้ผลกับบางคนคับ บางคนก้อไม่ได้ผล

ใจอย่างเดียวครับ เลิกมาสามรอบแล้ว รอบละปี พอเครียดมากก็กลับไปใหม่ พยายามอยู่เหมือนกันครับซองจะ100แล้ว

สู้ๆครับเป็นกำลังใจให้ครับ เพื่อตัวเราเองและคนรอบข้าง
พ่อผมสูบมาเกือบ40ปี ซื้อกองทิพย์วันละ3ซอง วันนึงคิดจะเลิกก็เลิกเลย ปัจจุบันก็ไม่สูบเลยครับ อยู่ที่ใจ

ผมเคยสูบตอนรุ่นๆเอาตามเพื่อน กินเหล้าดูดบุหรี่ มาตั้งเเต่ตอนอายุ 16 มาเลิกตอน19จะ20เเล้ว ผมเลิกเหล้า กับบุหรี่ พร้อมกันเลย
โดยการไม่ไปไหนกับเพื่อน เพื่อนชวนก็ไม่ไป ชวนมากๆผมเลิกคบ ตอนที่เลิกเเรกๆทรมาณมาก เเต่ทนครับพอหลายๆวันเข้า
มันก็ไม่อยากเเล้วละครับ เพราะรู้ว่ามันทรมาณขนาดไหน ตอนนี้พอเดินผ่านคนที่สูบบุหรี่ ผมเดินปิดจมูกเลย น้องๆที่ทำงานมาดูดใกล้
ผมก็เดินหนี ของเเบบนี้มันอยู่ตัวเเละใจเราครับคนที่บอกเลิกไม่ได้นะ เพราะใจคุณไม่เเข็งพอครับ
คุณดูดบุหรี่มันไม่ได้ทำลายตัวคุณเองอย่างเดียวนะครับ มันทำร้ายคนที่คุณรักด้วย  เล่าสู่กันฟังครับน้าๆ
(ผิดถูกขออภัยด้วยนะครับผม)   :emotn :emotn :emotn

 :emot คงจะอยู่ที่สังคมจริงๆละครับ แต่ก่อนอยู่ใกล้คนที่สูบ (ประมาณ ม.2 กรองติ๊บซองประมาณ 25)  เลิกไม่ใด้ เพลาๆลงใด้อยา่งเดียว อย่างว่าครับ ให้เลิก พอใด้ แต่ให้ลืม ยาก !

.
ให้เลิก พอใด้ แต่ให้ลืม ยาก !   :emox
.
.
เป็นกำลังใจให้ .. จขทก .. คับ..

 :emotv ขอขอบคุณทุกความเห็นของทุกท่านครับ ผมขอน้อมรับคำวิจารณ์และคำติติงของพี่ๆเพื่อนๆเพื่อนำมาปรับปรุงตนเองครับ ใครมีอะไรจะแนะนำ ไม่ต้องเกรงใจครับ (ความเกรงใจทำให้บิดเบือนคำวิจารณ์) ใส่ใด้เต็มที่คับ จขกท.สัมผัสใด้ถึงความหวังดีของทุกท่านครับ

สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ...ใจ....ครับ ต้องอดทนให้มากๆ ผมก็ผ่านตรงนั้นมาแล้วเหมือนกัน หักดิบเลย กินน้ำเยอะๆครับ ออกกำลังกายให้มันไล่ สารต่างๆในร่างกายออกให้หมด

ผมสูบบุหรี่ไฟฟ้าครับ ช่วยได้เยอะมาก พอกลับไปสูบของจริงแล้ว มันผะอืดผะอม ต้องปาทิ้งเลยครับ แล้วพอใครสูบใกล้ๆก็เหม็นครับ แต่สูบบุหรี่ไฟฟ้าแล้วดีขึ้นทันตาเห็นเลยครับ ลองศึกษาดูครับ ตอนนี้ก็ลดปริมาณการสูบบุหรี่ไฟฟ้าได้เรื่อยๆ อีกหน่อยคงเลิกขาดได้ละครับ ผมสูบบุหร่ไฟฟ้ามา 2 เดือนกว่าละครับ