|
หัวข้อ: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: Aj.Moo ที่ 01 มกราคม 2013 16:38:14 (http://image.ohozaa.com/i/2dc/rk3iA8.jpg) (http://image.ohozaa.com/view2/wyupCHbJOndGZnJ6) ดื่มน้ำผลไม้ ผลไม้มีประโยชน์ในทุกสถานการณ์จริงๆ นะคะ เพราะเมื่อร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง วิธีที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายนั้นก็คือ การดื่มน้ำผลไม้ประเภทสมูทตี้ (Smoothie) คือการใช้ผลไม้สดทั้งผลปั่นแบบไม่กรองกาก เช่นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ จะช่วยให้ร่างกายกลับคืนสู่สมดุล (rebalance) ได้เร็วขึ้นค่ะ รับประทานอาหารแต่เช้า ร่างกายคนเรามีระดับการเผาผลาญอาหารสูงสุดในช่วงเที่ยงวันค่ะ อาหารที่ดีคือ อาหารที่รับประทานแต่เช้า (คือภายในชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน) ควรรับประทานมื้อเช้าและมื้อเที่ยงเป็น "มื้อหลัก" โดยให้หนักไปทางโปรตีนและไขมัน ส่วนอาหารมื้อเย็นควรเป็นมื้อเล็กหน่อย หนักไปทางคาร์โบไฮเดรต เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสีที่มีคุณค่าสูง อาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสบาย และช่วยล้างพิษในช่วงที่เราหลับอยู่ค่ะ หลับอย่างไรให้สนิท ช่วงหลังกลับมาจากเดินทางบางคนอาจจะมีอาการนอนไม่หลับกระสับกระส่าย เนื่องจากร่างกายต้องปรับตัวกับการเปลี่ยนเวลา อากาศ และสภาพแวดล้อม ดังนั้น ควรหาวิธีช่วยให้หลับสนิท โดยการดื่มนมอุ่นๆ เพราะนมมีกรดอะมิโนที่ช่วยในการนอนหลับ นอกจากนั้น ห้องนอนก็ควรมืดสนิทและเงียบ หลีกเลี่ยงการตั้งนาฬิกาปลุกในช่วง 45-120 นาทีแรก เพราะเป็นช่วงที่เรากำลังหลับลึก ถ้าตื่นในช่วงนี้จะทำให้เราเวียนศีรษะและไม่สดใสนะคะ หายใจให้เป็น ทำการฝึกหายใจแบบสบายๆ วิธีการฝึกทำได้โดยการหาที่นั่งเงียบๆ สัก 5 นาที นั่งหลังไม่งอและไม่เกร็ง วางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าอกเบาๆ วางอีกข้างไว้ที่หน้าท้องเบาๆ หายใจเข้าและหายใจออกอย่างช้าๆ พร้อมกันนี้ ให้ทำความรู้สึกว่า "หายใจเข้า ฉันผ่อนคลาย" "หายใจออก ฉันผ่อนคลาย" ช่วยคลายกล้ามเนื้อสมอง ลดความเครียดลง และผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อค่ะ ลองค่อยๆ ฝึกทำวิธีเหล่านี้ดูนะคะ อาการอ่อนเพลียหลังเดินทางอาจจะต้องใช้เวลาปรับตัวสักหน่อย แต่ก็จะดีขึ้นได้เองโดยมีวิธีไม่ยากและใช้เวลาไม่นานเลยค่ะ ที่มา : http://variety.teenee.com/foodforbrain/49491.html หัวข้อ: Re: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: Mart AE100 ™ ที่ 01 มกราคม 2013 16:41:50 มีวิธีแก้เมาค้างมั้ยครับน้าหมู ...
หัวข้อ: Re: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: AOM_ATE ที่ 01 มกราคม 2013 18:17:52 มีวิธีแก้เมาค้างมั้ยครับน้าหมู ... ต้อง อีกรอบครับน้ามารท์ หัวข้อ: Re: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: Mart AE100 ™ ที่ 01 มกราคม 2013 18:19:37 มีวิธีแก้เมาค้างมั้ยครับน้าหมู ... ต้อง อีกรอบครับน้ามารท์ อีกรอบไม่ไหวแล้ววว ปวดหัวตรึบๆ ... หัวข้อ: Re: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: TAOTAO-TZ#056- ที่ 01 มกราคม 2013 18:22:26 งด เซ็กส์
หัวข้อ: Re: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: AOM_ATE ที่ 01 มกราคม 2013 18:23:31 มีวิธีแก้เมาค้างมั้ยครับน้าหมู ... ต้อง อีกรอบครับน้ามารท์ อีกรอบไม่ไหวแล้ววว ปวดหัวตรึบๆ ... หัวข้อ: Re: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: Mart AE100 ™ ที่ 01 มกราคม 2013 18:26:43 หัวข้อ: Re: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: Mart AE100 ™ ที่ 01 มกราคม 2013 18:27:36 มีวิธีแก้เมาค้างมั้ยครับน้าหมู ... ต้อง อีกรอบครับน้ามารท์ อีกรอบไม่ไหวแล้ววว ปวดหัวตรึบๆ ... พักผ่อนไม่ได้หรอก ยังมีอะไรต้องทำอีกเยอะเลย แบบว่า ใจมันสั่งนะออม ... หัวข้อ: Re: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: AOM_ATE ที่ 01 มกราคม 2013 18:29:39 มีวิธีแก้เมาค้างมั้ยครับน้าหมู ... ต้อง อีกรอบครับน้ามารท์ อีกรอบไม่ไหวแล้ววว ปวดหัวตรึบๆ ... พักผ่อนไม่ได้หรอก ยังมีอะไรต้องทำอีกเยอะเลย แบบว่า ใจมันสั่งนะออม ... หัวข้อ: Re: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: Jay หมอศรี @ WZ Zone ที่ 01 มกราคม 2013 22:16:12 ปีใหม่ไม่ได้เดินทางแต่เมื่อยทั้งตัวเยยเบียร์ 1 ลัง คนเดียว เพื่อนกินเหล้าหมด
กินตั้งแต่ 3 ทุ่ม เสร็๗ 6 โมงเช้า ออกมารอพระบิณฑบาต ปรากฏว่าท่านไม่ได้ TwT เจอคนผิดศีลมารอ 555 หัวข้อ: Re: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: aemjung ที่ 01 มกราคม 2013 22:18:48 หัวข้อ: Re: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: Jay หมอศรี @ WZ Zone ที่ 01 มกราคม 2013 22:28:49 ท่านเต๋า จะทำได้หรือป่าวน้อออออออออออ
หัวข้อ: Re: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: TAOTAO-TZ#056- ที่ 02 มกราคม 2013 11:01:37 ท่านเต๋า จะทำได้หรือป่าวน้อออออออออออ งดช่วงเช้า อ่ะครับ แห่ะๆๆๆ ฮือๆๆๆ หัวข้อ: Re: "วิธีการแก้อาการอ่อนเพลีย หลังเดินทาง" สำหรับการเดินทางไกลช่วงเทศกาล เริ่มหัวข้อโดย: jeab AE90 ที่ 03 มกราคม 2013 13:56:18 :emo2
|