AE. Racing Club

ตอนนี้ฟาร์เลิกบุหรี่แล้วว่ะ  ไม่ได้ตั้งใจเลิก อยู่ๆก็ขี้เกียจดูดไปเอง
แต่ตอนนี้มีอาการ ไอ เหมือนมีไรติดคอตลอดเวลา มีอาการจุกเสียด แน่นเฟ้อตลอด
มีแก๊สในกระเพาะ มึน งง คลื่นไส้ ง่ายๆ เมารถง่าย  เลือดจาง ความดันต่ำ แต่ไม่มีความอยากบุหรี่เลยนะ

ลองอ่านนี่กันดูเผื่อจะมีประโยชน์ต่อใครหลายๆคนบ้างนะ

1. เมื่อไหร่จึงถือว่าเลิกบุหรี่ได้แล้ว ?
โดยทั่วไป ถือว่าถ้าหยุดสูบบุหรี่ได้ไม่น้อยกว่า 1 ปี ถือว่าเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ


2. เมื่อมีอาการอยากสูบบุหรี่ จะทำอย่างไรดี ?
คุณต้องตั้งสติให้มั่นคง ลองวิธีต่อไปนี้ อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
• ถ่วงเวลาให้นานที่สุด (อาจดูเข็มนาฬิกาที่เคลื่อนไป ยืดเวลาอยากสูบบุหรี่)
• หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ (อาจกำหนดลมหายใจเข้า – ออก)
• ดื่มน้ำอุ่นๆ แทน
• หางานอย่างอื่นทำหรือเปลี่ยนอิริยาบท เช่น จากนั่งเปลี่ยนเป็นยืน เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจจากบุหรี่


3. เลิกบุหรี่แล้ว ร่างกายจะกลับมาปกติเหมือนเดิมหรือไม่ หลังจากคุณหยุดสูบบุหรี่มวนสุดท้าย ?
เพียง 20 นาที จะมีการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพต่อเนื่องในร่างกายของคุณ 20 นาที หลังหยุดสูบบุหรี่ ความดันโลหิตจะเริ่มลดลง อุณหภูมิของมือและเท้าเริ่มสูงขึ้นกลับสู่ปกติ 8 ชั่วโมง หลังหยุดสูบบุหรี่ ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดต่ำลง ระดับออกซิเจนในเลือดสูงขึ้น และกลับสู่ระดับปกติ 24 ชั่วโมง หลังหยุดสูบบุหรี่ ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบพลันลดลง 48 ชั่วโมง หลังหยุดสูบบุหรี่ ปลายประสาทเริ่มเจริญเติบโตใหม่อีกครั้ง 2 สัปดาห์ – 3 เดือน หลังหยุดสูบบุหรี่ การไหลเวียนของโลหิตเริ่มดีขึ้น การทำหน้าที่ของปอดดีขึ้น 30% 1 – 9 เดือน หลังหยุดสูบบุหรี่ อาการไอ ภูมิแพ้ โรคไซนัสอักเสบ เมื่อยล้า และระบบทางเดินหายใจขัดลดลง มีการเกิดขึ้นใหม่ของขนปัดในเยื่อบุทางเดินหายใจ ทำให้ประสิทธิภาพการทำความสะอาดของปอดเพิ่มขึ้น


4. ทำไมหยุดสูบบุหรี่แล้วท้องผูก เกี่ยวกันหรือเปล่า ?
นิโคตินในบุหรี่กระตุ้นให้มีการหลั่งสารสื่อประสาท ซึ่งมีผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ เมื่อคุณหยุดบุหรี่ นิโคตินที่จะไปกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวลดลง ทำให้คุณถ่ายยากขึ้นในช่วงแรก อาการนี้ไม่ได้เป็นทุกคน ถ้าคุณออกกำลังกาย รับประทานผัก และดื่มน้ำมากๆ การขับถ่ายของคุณจะดีขึ้น


5. หยุดสูบบุหรี่แล้วอ้วนขึ้น เป็นเพราะอะไร ?
นิโคตินในบุหรี่ไปกระตุ้นศูนย์อิ่มในสมองทำให้ไม่รู้สึกหิว และมีผลต่อการเผาผลาญอาหารของร่างกาย เมื่อคุณเลิกบุหรี่ต่อมรับรสทำงานดีขึ้น ร่างกายทำงานเป็นปกติ จึงทำให้รับประทานอาหารได้รสชาติและอร่อยขึ้น น้ำหนักตัวจึงอาจสูงขึ้นได้ คุณสามารถแก้ไขได้โดยออกกำลังกาย รับประทาน ผักผลไม้ ลดอาหารแป้ง อาหารรสหวานและไขมันน้อยลง ในเดือนแรกขอให้ตั้งเป้าหมายที่เลิกบุหรี่ให้ได้ก่อน ปัญหาไขมัน น้ำหนักส่วนเกิน คุณจัดการแก้ไขภายหลัง 1 เดือนได้


6. ทำไมสูบบุหรี่แล้วมีสมาธิการทำงานดี เมื่อหยุดสูบสมองจะตื้อๆ คิดไม่ค่อยออก ?
ที่เป็นเช่นนี้ เพราะนิโคตินในบุหรี่ในกระตุ้นสมองส่วนหน้า ซึ่งเกี่ยวกับสมาธิและความจำ จึงทำให้ รู้สึกปลอดโปร่ง และมีสมาธิ เมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ สมองส่วนหน้าไม่ได้รับการกระตุ้นจากนิโคติน จึงทำให้คุณรู้สึกว่าสมองตื้อๆ คิดไม่ค่อยออก อาการเหล่านี้จะเป็นในช่วงแรกๆ ที่หยุดสูบบุหรี่เท่านั้น เมื่อร่างกายคุณปรับตัวแล้ว ทุกอย่างจะเข้าสู่ภาวะปกติในที่สุด


7. หยุดสูบบุหรี่แล้ว ถ้ามีอาการอยากบุหรี่เป็นบางครั้ง จะสูบสักมวนเป็นครั้งคราวได้หรือไม่ ?
อย่าสูบบุหรี่เลยแม้แต่อึกเดียวหรือมวนเดียว ถ้าคุณหยุดสูบได้แล้ว เพราะถ้าคุณเริ่มสูบอึกแรกหรือมวนแรก จะมีมวนที่ 2 ที่ 3 ตามมาอีก อย่าให้ความตั้งใจและเวลาที่คุณหยุดสูบบุหรี่ตั้งแต่แรกเสียเปล่าด้วยความคิดที่ว่า “อึกเดียวคงไม่เป็นไร”


8. ทำไมจึงควรงดเหล้า เมื่อต้องการเลิกบุหรี่ ?
เพราะแอลกอฮอล์ในเหล้าจะไปกระตุ้นสมองส่วนที่ควบคุมความคิดที่มีเหตุผล ทำให้ขาดความยั้งคิดและสติในการเตือนตนเอง และมีความเคยชินของคนที่ดื่มเหล้าแล้วมักสูบบุหรี่ไปด้วย เมื่อเลิกสูบบุหรี่แต่ยังดื่มเหล้าอาจกระตุ้นให้อยากสูบบุหรี่ขึ้นได้


9. เคยได้ยินมาว่า คนที่สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคกระเพาะอาหารสูงกว่าคนที่ไม่สูบ เป็นความจริงหรือเปล่า ?
เป็นความจริง เพราะนิโคตินในบุหรี่กระตุ้นสารสื่อประสาทที่มีผลต่อการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้มีกรดหลั่งเพิ่มมากขึ้น


10. ถ้าบุหรี่มีอันตราย ทำไมไม่ปิดโรงงานยาสูบไปเลย ?
บุหรี่มีอันตราย เป็นสิ่งเสพย์ติด และทำลายสุขภาพของผู้สูบ ผู้ใกล้ชิดที่ได้รับควันและสิ่งแวดล้อม อีกทั้งบุหรี่ยังเป็นสาเหตุของอัคคีภัยอีกด้วย ถ้ามีการปิดโรงงานยาสูบ ผู้ติดบุหรี่ที่ยังไม่ได้เลิกหรือผู้ที่ยังเลิกไม่ได้ จะหันไปสูบบุหรี่นำเข้าจากต่างประเทศแทน ทำให้สูญเสียเงินตราออกนอกประเทศเป็นจำนวนมาก ดังนั้นการเลิกสูบบุหรี่จึงเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุด เพราะถ้าไม่มีคนสูบบุหรี่ ก็น่าจะไม่มีการผลิตบุหรี่อีกต่อไป


11. เลิกบุหรี่แล้วหันมาใช้ยานัตถ์แทน จะดีหรือไม่ ?
ไม่ดีแน่ๆ เพราะในยานัตถ์มีนิโคตินผสมอยู่ด้วย การสูดยานัตถ์ทำให้คุณได้นิโคตินเข้าไปในโพรงจมูกโดยตรง มีโอกาสเกิดมะเร็งโพรงจมูกได้


12. เคี้ยวหมาก แทนการสูบบุหรี่ได้หรือไม่ มีผลเสียหรือเปล่า ?
หมากที่คนสมัยก่อนนำมาเคี้ยวกันเป็นประจำนั้น มีใบยาสูบรวมอยู่ด้วย นั่นหมายความว่า เมื่อเคี้ยวหมาก คุณจะได้รับสารนิโคตินและสารอื่นๆ ที่อยู่ในใบยาสูบ ซึ่งจะระคายเคืองบริเวณเยื่อบุช่องปาก ปูนแดงที่เป็นส่วนประกอบในหมากอาจทำให้เกิดแผลในปาก ซึ่งจะทำให้ยาสูบดูดซึมได้มากขึ้น จึงมีโอกาสเป็นมะเร็งช่องปากสูงขึ้น


13. เมื่อเลิกบุหรี่ จำเป็นต้องหยุดดื่มชา/กาแฟ หรือไม่ ?
โดยความเป็นจริงแล้ว ชาและกาแฟ มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบอยู่ด้วย ซึ่งคาเฟอีนจะกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้น เพราะฉะนั้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ก็ไม่จำเป็นต้องหยุดดื่มชา/กาแฟ ก็ได้ แต่ถ้าการดื่มชา/กาแฟทุกครั้ง คุณมักสูบบุหรี่ไปด้วยจนเกิดความเคยชิน ดังนั้น เมื่อเลิกบุหรี่ ก็ควรหยุดดื่มชา/กาแฟด้วยในระยะแรกเพื่อลดตัวกระตุ้น เมื่อคุณควบคุมตัวเองได้ดีแล้ว คุณสามารถดื่มชา/กาแฟได้เหมือนปกติ


14. ถ้าหยุดบุหรี่แล้วทนความอยากบุหรี่ไม่ไหวจริงๆ ต้องกลับไปสูบใหม่ จะทำอย่างไรดี ?
การที่คุณกลับไปสูบบุหรี่อีก ไม่ได้หมายความว่าในชีวิตของคุณจะเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้ มีหลายคนต้องใช้ความพยายามเลิกบุหรี่หลายครั้งจึงจะสำเร็จ มันไม่ใช่ความผิดของคุณหรอกที่จะเลิกไม่ได้ในครั้งเดียว เพราะนิโคตินในบุหรี่มีฤทธิ์เสพย์ติด แต่คนส่วนใหญ่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ด้วยตนเอง และเรารู้ว่า คุณก็เลิก (บุหรี่) ได้ ด้วยตนเองเหมือนกัน


15. ที่บอกว่าบุหรี่ทำให้เป็นมะเร็งปอด ถุงลมโป่งพอง ไอเรื้อรัง หลอดลมอักเสบนั้นพอจะเข้าใจเพราะสูบบุหรี่เข้าปอด แต่ที่บอกว่าบุหรี่ทำให้สมรรถภาพทางเพศเสื่อมนั้นเกี่ยวกันอย่างไร?
จากผลการวิจัยในผู้ที่เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ พบว่า ลักษณะที่เหมือนกันข้อหนึ่งคือ ส่วนใหญ่เป็นผู้ที่สูบบุหรี่ โดยเฉพาะผู้ที่สูบจัด การวิจัยพบว่า สาเหตุที่สมรรถภาพทางเพศเสื่อมเกิดจากเส้นเลือดและเส้นประสาทที่ควบคุมการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายเสื่อม ในผู้ที่สูบบุหรี่ยังพบตัวอสุจิที่มีการเคลื่อนไหวผิดปกติมากกว่าในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ รวมทั้งจำนวนอสุจิลดลงด้วย ในขณะเดียวกันการเจ็บป่วยของผู้ที่สูบบุหรี่ก็ทำให้เสื่อมสรรถภาพทางเพศบ่อย เพราะโรคที่เกิดล้วนเป็นโรคเรื้อรัง ทำให้เหนื่อยหอบรักษาไม่หาย เช่น โรคถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจขาดเลือด โรคมะเร็งของอวัยวะต่างๆ ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะมีความกังวลกับโรคที่เป็น และมีผู้ป่วยหลายรายที่เกิดอาการหอบขณะมีเพศสัมพันธ์ทำให้เกิดความกลัวไม่กล้าที่จะมีเพศสัมพันธ์อีก

 :emo2

ร่างกายกำลังปรับสภาพมั้งครับ

เยี่ยมเลย เพื่อสุขภาพตัวเราครับ.

 :emo2 :emo2 :emo2

ดีใจด้วยครับ ที่เอาชนะใจตัวเองได้ :emo2 :emo2

 :emo2 :emo2 :emo2 :emo2   

 :emo2 :emo2 :emom

แบบนี้ต้องบอกว่า  นายแน่มาก

 :emo2 ใจแข็งมากคับ

ผม ชอบ บุหรี่ มีรสชาติ อ่ะ ทำงานแล้วไม่มีเวลาไปซื้อ
เลยค่อยๆลดไปเอง

ใครเป็นแบบผมบ้างอ่ะ

เวลา เราดูดเอง ไม่เหม็นเลย แต่  เวลาใครพ่นใส่หน้า เรา หรือไปอยู่ในดง ควัน  ดันเหม็น แถมไอ ซะงั้น 55+

ดูดแต่ที่บ้านอ่ะ ที่ทำงานไม่ดูดอ่ะครับ

 :emo2 :emom :emotn

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลการเลิกบุหรี่ ผมจะส่งไปให้พ่ออ่าน พ่อสูบบุหรี่ผมอยากให้พ่อเลิกสูบบุหรี่ครับ :emotn :emotn

 :emom :emo2

เคยหยุดได้ เกือบปี พอกลับมาอีก ทีนี้ หนักกว่าเดิมอีก หยุดแล้ว หยุดเลยครับ อย่ากลับมาอีกมันเปลือง

ยินดีด้วยครับ ผมยังเลิกไม่ได้ซักที

ดีใจด้วย อยากเลิกเหมือนกัน เเต่เอาชนะใจตัวเองไม่ได้เลย อาการหักดิบจะเกิดได้เเบบนี้เเระ ทนนิดหน่อยนะเจ๊ เดี๋ยวก็สุขภาพดีขึ้น เก่งจัง ...อยากทำได้ เคยเลิกมาหลายหนแล้วก็ยัง เอาชนะใจตัวเองไม่ได้สักที เค้าว่าคนที่เลิกสูบบุหรี่ได้ เป็นคนที่ เก่งที่สุดสำหรับผมเลยนะ ดีดีดีดีดีดี  :emo2

 :emo2 :emo2 :emo2

ยินดีด้วยครับ

ใจแข็งมาก ๆ เลย

ผมยังทนไม่ได้เลย

แล้วปลวกล่ะ เจ๊ มานเลิกยางงง ^^  ++ !! @_@

 :emo2 :emo2

ยินดีด้วยครับ.........เพื่อสุขภาพ........... :emo2 :emo2 :emo2

โปรดอย่าถาม 555

เอาใจช่วยท้างคู่เลยน้องเลิฟ   พี่จะอยู่ห่างๆ  น้องนะ  หากพี่จะสูบ จะได้ไม่ทำให้รำคาญ

ผมเลิก บุหรี่ได้แล้วเหมือนกันครับ ตอนนี้กะลงัจะครบเดือน โดยที่ไม่มีอาการลงแดง แต่อย่างใด

ผมเลิกบุหรี่ วันที่ 7 เมษายน พ.ศ. 2554 หักดิบ ณ วันที่ 6 เมษายน พ.ศ. 2554 (วันที่ 6 ซัดคนเดียว 5 ซองในวันนั้น)

แล้ววันต่อมา ก็หยุด ไม่สูบ ไม่ทำอะไรเลย ก็ไม่มีอาการลงแดงนะครับ ก็ปกติเลย

อยากจะบอก ผู้ที่เลิกบุหรี่นะครับ "มันทำยาก เพราะใจมันยังไม่อยากเลิก แต่ถ้าเลิกได้เพราะใจแล้ว มันก้จะสบายครับ"

ฉะนั้น อย่าบังคับด้วยเอง ด้วยกำลังกาย ให้ใช้กำลังใจเลิก

ปล. เหตุที่เลิกบุหรี่ได้ เพราะแฟนช่วยครับ พูดมาประโยคนึง "เค้าเป็นห่วง" แล้วก็ตามด้วยน้ำตาแห่งความเป็นห่วง

เค้าไม่เคยบอกผม "ห้าม" แต่อย่างใด แต่คำว่า "เป็นห่วง" ที่มาจากใจเค้านั้น มันทำให้เรามีกำลังใจครับ

คงเป็นช่วง Warm Down ของร่างกายล่ะมั้งครับ ซัดควันดำมาเย๊อะ

ปอดมันคงชินกับ รอบจัด+อัดหนัก อ่ะคริๆ

เยี่ยมไปเลย ^^

ยินดีด้วยคับคุณฟาร์ ผมสูบมา18ปีแบบว่าก่อนเข้าบ้านตอนเย็นมีอยู่1ซองเต็ม กลัวหมดตอนดึกต้องซื้อตุนไว้อีก1ซองทุกวันอิอิ ขี้เกียจไปซื้อตอนดึก
ปัจจุบันเลิกขาดมาได้1ปีครึ่ง น้ำหนักขึ้นเกือบ10โลโดยปริยาย เลยเดือดร้อนต้องวิ่งออกกำลังกายแทนอีก(ลงพุง)แต่โดยรวมไม่เหนื่อยง่ายเหมือนช่วงที่สูบ
อยู่ คนอื่นสูบข้างๆก้อไม่เหม็น และก้อไม่อยากสูบด้วย ข้อดีคือ
1มือไม่เหม็น ตัวไม่เหม็น ในกรณีที่คนใกล้ชิดไม่สูบ แม้เราจะไม่สูบตอนอยู่ใกล้ๆเค้า แต่มันมีกลิ่นติดตัวเราตลอดเวลา
2ไม่เปลืองเงิน ผมเผาเงินไปรวมๆแล้วน่าจะเป็นแสนบาท เพราะผมเก็บซองบุหรี่ที่สูบไว้แบบอัดแน่นประมาณ4กระสอบป่านใส่ข้าวสาร(ไม่รวมไอ้ที่ทิ้งไป)
3เวลาป่วยเช่นเจ็บคอ จะไม่เรื้อรัง เสมหะจะหมดเร็วกว่าตอนสูบบุหรี่
4ทำให้เรานอนเร็วขึ้น เพราะถ้ามีมันเป็นเพื่อน สามารถอยู่ได้เกือบสว่างทุกวัน แล้วก้อต้องไปทำงานทุกวัน ทำให้สุขภาพดีขึ้น
5รถสะอาดเห็นๆ เพราะขี้บุหรี่ไม่มีในรถ และรถก้อไม่เหม็นด้วย
6เสื้อผ้าไม่มีกลิ่นบุหรี่ แต่เป็นกลิ่นตัวแทน(สาวๆบอกเซ็กซี่มั๊ง)อิอิ
ยังมีอีกเยอะคับข้อดีของการเลิกบุหรี่ แต่ผมจะไม่บอกให้ใครเลิกหรอกคับ เพราะทุกคนก้อรู้ดีว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพของเราและคนรอบข้าง แต่มันก้อไม่ได้เลิกกันง่าย
ทุกคนผมว่าอยากเลิกสูบเกือบทั้งนั้นแหละ ฉะนั้นใครสูบก้อสูบไปคับ
"บุหรี่มันไม่ดี แต่คนสูบบุหรี่ก้อไม่ใช่คนเลว"คับ

^
^
^
ปากไม่เหม็น เหงือกไม่ดำ ฟันไม่เหลือง ด้วยครับ

ยินดีด้วยยยย พี่ฟาร์ ^ ^

ใหม่ก็หยุดมา 7 เดือนแล้ว

ช่วงแรกๆ ก็เปนอาการแบบพี่ฟาร์เลย

แต่ตอนนี้อยุ่ตัวแล้วคับ สุขภาพดีขึ้นเยอะ ^ ^

พยายามเลิก อยู่ครับ แต่ไม่เคยเกิน 3 เดือน ก็กลับมาดูดใหม่

อยากเลิกจริงๆจังๆเหมือนกันครับ กำลังจะพยายามใหม่อีก รอบ :emox

โดนรมควันเปงเพื่อนกันนนนนเจ๊ๆๆๆ

ว่าฉานเปนคราย เมื่อในอดูด จะเลิกๆๆ มีเหร้อ

ทนหน่อยพี่ฟาร์ 

 :emo2 :emo2 :emo2

ดูดมานานแล้ว แต่ไม่มาก สองวันครึ่ง 1 ซอง
ไม่รู้เป็นไร ดูดมากๆ เจ็บคอ  เห็นเค้าซี๊ดกัน เราซี๊ดมากเจ็บคอ

ตอนนี้เลิกไปแล้ว ตั้งแต่ตอนไหนไม่รู้  ไม่เห็นมีอาการอะไรซักอย่าง อยากเลิกก็เลิก
เส้อผ้าเหม็น ง่ามนิ้วเหม็น มีกลิ่นปาก คนรอบข้างไม่ชอบ นั่งร้านอาหารเค้าก็ไม่ให้สูบ

เปลี่ยนเป็นกินเหล้าแทน อันนี้ เลิกยากอ่ะ
แต่เมาไม่ขับนะ  ตั้งแต่เอาไปจูบตูดสิบล้อ หน้าแหก เย็บไปยี่สิบกว่าเข็ม

กินมะนาว ชิ้นเล็กๆ พร้อมเปลือก ช่วยได้ครับ แล้วดื่มน้ำตาม จะทำให้เราสูบบุหรี่ได้น้อยมากครับ ทำให้มีความรู้สึก ไม่อยาก ไม่ อร่อย ไม่เชื่อลองดูครับ

เดี๋ยวอีปลวกก็ต้องหยุด ตอนกรูมีลูก ไม่งั้นเฉดหัวออกจากบ้าน
[/quote]

มองถึงอนาคตจริงๆอ่ะ ชอบพี่ฟาร์ กะ อิปลวก ก็ตรงเงี๊ยะแหละ อิอิ >>> จริงๆนะ

มองถึงอนาคตจริงๆอ่ะ ชอบพี่ฟาร์ กะ อิปลวก ก็ตรงเงี๊ยะแหละ อิอิ >>> จริงๆนะ
[/quote]

สุดจริงๆคู่นี้

ดีใจด้วยครับ :emo2................. ผมเลิกได้ไป 2ปีเต็มๆ ไม่ได้สูบสักตัว....
....(แต่ก่อนช่วงดูดติดถึงขนาด มีเงินติดตัวให้ซื็อของได้อย่างเดียว เลือกที่ซื็อบุหรี่ ยอมอดข้าววันหนึ่งเลย)

.......แต่มีเหตุการณ์ที่ผมเสียใจ ...ตอนนั้นเซงๆ..เห็นคนยืนสูบบุหรี่อยู่ ดันมีความคิดที่ไม่ควรเข้ามา..(ดีไม่ได้ ก็ เชี้ยแมร่งเลย)
เลยซื้อบุหรี่สูบ...หยุดไป2ปีกว่าๆ พอสูบตัวแรกมึนตึ๊บแทบะเป็นลมเลยครับ...........ปัจจุบัน กลับมาสูบอีกเหมือนเดิมได้ 3ปีและ
........เพราะฉนั้น จิตใจล้วนๆครับ (ผมดันกลับมาสูบเองอีก เลยติดอีกรอบ)......แต่ก็พยายามให้น้อยลงเรื่อยๆครับ จะพยายามเลิกอีกรอบให้ได้ครับ

เลิกเถอะคับ เพื่อคนที่คุณรัก.

เค้าบอกว่าถ้าจะเลิกสูบบุหรี่ให้ได้ให้เลิกสูบหลังอาหารกับตอนเข้าห้องน้ำให้ได้ก่อน...5555
นั้นแหละสำคัญเลยใครเป็นเหมือนผมบ้างปวดอึมากๆแต่ถ้าหาบุหรี่ไม่เจอจะต้องอั่นเพื่อหาบุหรี่ให้ได้ก่อนแล้วค่อยเข้าทั้งที่มันจะราดอยู่แล้ว
ปล...ผมอยากทราบว่าเพื่อนๆพี่ๆน้าสูบบุหรี่กันวันละกี่ซองของผม1ซองอยู่ได้วันครึ่งหรือบางทีก็วันเดียว

 :emotn :emo2

ยอดมากหมวย

ผมเลิกโดยการเลิกซื้อก่อนเลยคับ แล้วหน้าด้านขอเค๊าดูดเอา ไม่มีก็ไม่ดูด

วิธีเดียวกับผมเลยพี่

เลิกนะไม่ยาก ครับ

แต่เตือนตัวเองไม่ให้ กลับไป นี้ ยากกว่า

ผมเลิกกินน้ำอัดลม มา 6 เดือนแล้ว สุดท้ายก็เจอมันอีกเมื่อ 2-3 วันนี้ รู้ตัวอีกที่ก็เต็มบปากแล้ว  อุอุ นึกได้พรุ่งนี้ค่อยเริ่มต้นใหม่

 :emo2 :emo2 :emo2

เยี่ยมเลยน้องสาวชั้น ประหยัดไปเยอะแถมสุขภาพจะดีขึ้นอีกตะหาก