|
หัวข้อ: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: ~RETRO RACE...つづく ที่ 26 พฤษภาคม 2011 14:33:22 ผมนอน วันล่ะ 7-8 ชม ทำงาน 10โมง -1ทุ่ม :emod :emod
นอนตีเที่ยงคืน-ตี1 ตื่น8.30โมง ทุกวัน งานวันๆนึง ก็ รีทัส เขียนข่าว ถ่ายนม แคสสาวๆ มาลงนิตยสาร :emos ทำไมผมรู้สึกเพลียๆ เหนื่อยๆ นอน ไม่อิ่มก็ไม่รู้ครับ ทั้งๆที่นอน เยอะแล้วนะ แต่เพลีย อ่ะ ใครเป็นบ้างอ่ะครับ กลางวันหลังกินข้าวนะ อย่างง่วง อ่ะ สุดๆเลย ผมไม่อยากเพลียๆ อยากสุดชื่นตลอดๆ เพื่อนๆพี่ๆมีวิธีอย่างไรบ้างครับ ยิ่งเช้าๆนะ ลุกทีนะปวดหัว อ่ะครับ เบลอๆ ช่วง 10โมง-11โมง เที่ยงกินข้าวครับ บ่าย ทำงาน บุหรี่ กาแฟ ไม่เอา นะครับ หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: Louis Todo Juku <RZ> ที่ 26 พฤษภาคม 2011 14:41:21 ผมว่าคุณเวลาถ่ายภาพเนี่ย คุณอาจซูมหรือเพ่งมากไปป่าวคับ ยิ่งเวลาถ่ายสาวๆเนี่ย ยิ่งต้องเพ่งเลยอ่ะ มันอาจจะทำให้สมองเราเหนื่อยมากก็ได้นะคับ ยังไงก็พักผ่อนเยอะๆคับผม แต่อย่านอนหลับทับสิทธ์นะ เลือกตั้งครั้งนี้อ่ะ 555.
หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: MR_C_ รักในหลวง ที่ 26 พฤษภาคม 2011 14:41:59 จขกท ทำงานที่ Allure เหรอครับ งั้นคงไปตู๊มน้องอตอมมาแล้วน่ะสิครับ เพิ่งเปิดรายการดูมะวาน อุ๊ อูีววว เลย :emoth
หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: อิชิตัน underbrain ที่ 26 พฤษภาคม 2011 14:43:46 รองเพิ่มการนั่งสมาธิดูครับช่วยทำให้เราดีขึ้นอีก แต่ผมเองก็ยังทำไม่ได้ แม่อยากให้นั่งครับ :emotn
หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: fogafoga ที่ 26 พฤษภาคม 2011 14:46:42 ปกติคนเรานอน 6-8 ชม. ก็เพียงพอ (หลับสนิทนะครับ) แต่ก็ขึ้นกับ ปัจจจัยอื่นด้วยนะครับ เช่น เราทำงานมีความเครียดสะสมหรือป่าว สุขภาพแฃ็งแรงดีไหม ทานอาหารครบ5หมู่ไหม มีการดื่มของมึนเมา หรือสูบุหรี่จัดไหม การออกกำลังกายก็สำคัญนะครับ อย่างน้อยสัปดาห์ละ3ครั้ง และพยายาม นอนอย่าให้ดึกแล้วตื่นแต่เช้า จะรู้สึกสดชื่น อย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน(คุ้นๆโฆษณาอะไรห่าว) วันหยุดก็หาเวลาไปสูดอากศต่างจังหวัดมั่งนะครับ :emoz :emoz
หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: TAOTAO-TZ#056- ที่ 26 พฤษภาคม 2011 14:49:49 Allure`............ อย่าบอกนะว่าทำ Allure`
อย่าบอกนะว่า เคสฯ Allure`เกิลส์ :emota หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: momo354 ที่ 26 พฤษภาคม 2011 14:50:13 ออกกำลังกายบ้างหรือเปล่าครับ นอนครบชม. อย่างเดียวก็ไม่ได้ทำสดชื่นนะครับ
ปล. ถ้าอยากกิน ดื่ม เที่ยวต่อ แนะนำว่าอย่าไปตรวจร่างกายครับ เพราะหมอจะห้ามกินโน่น นี่ นั่น ครับ เดานะครับ คุณอาจจะกำลังมีปัญหาเรื่อง คอเรสเตอร์ลอลในเลือดสูงครับ คนผอมก็เป็นได้นะครับ หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: webslaf ที่ 26 พฤษภาคม 2011 14:50:47 :emoti ดูจากลักษณะงานที่ทำ เป็นปัจจัยที่ทำให้มีส่วนในความเพลีย ครับ ไม่่ว่าจะใช้สายตา ใช้สมอง ในการทำงาน แต่งานแบบนี้ผมก็อยากทำนะ :emob
หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: CHOP_AE92 ที่ 26 พฤษภาคม 2011 14:55:18 ฮ๋าๆ ๆ มีแต่คนอยากทำ เดียวก็เพลียกันหมด หรอกคับ
กินเป็บทีน ดีขึ้นจิงๆ หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: afrojack ที่ 26 พฤษภาคม 2011 14:58:04 สก๊อต100% ช่วยได้แต่แพงฉิบ
หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: ~RETRO RACE...つづく ที่ 26 พฤษภาคม 2011 15:05:59 Allure`............ อย่าบอกนะว่าทำ Allure` อย่าบอกนะว่า เคสฯ Allure`เกิลส์ :emota ครับทำงาน อยู่ Mono นี่ล่ะครับ สาวๆ Allure ผ่านตาผมหมด แระ มาใหม่ๆตื่นเต้น หลังๆ ก็ชินอ่ะครับ น้องๆ นิสัยดี ทั้ง ทั้ง มีทั้งมีแฟนแล้วและไม่มี 555+ แต่ใครเป็นแบบผมบ้าง อ่ะ กินเท่าไหร่มันก็ไม่ยอม อ้วนซักที หมอบอก ระบบเผาในร่างกาย มันสูงมากๆ อยากอ้วนมากๆ อยากหาเวลาไปเล่น ฟิตเนสสุดๆ แล้วเช้าๆ ก็กินอะไรไม่ลงเลย ถ้ากินก็ ข่มขืนจิตใจมากๆ ข้าวเช้าเนี่ยไม่กินมาตั้งแต่ ม4 แล้วครับ กินข้าว สายๆ เที่ยงๆ แล้วก็เย็น ไปอีกทีนึงเลย หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: อิชิตัน underbrain ที่ 26 พฤษภาคม 2011 15:08:02 อย่านอนคนเดี๋ยวครับ พยายามหาคู่นอน และพยายามเปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ หญิงก็ได้ชายก็ดีครับ ความมันและความเหนื่อยจะทำให้เราหลับสนิทครับ :emob
หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: MR_C_ รักในหลวง ที่ 26 พฤษภาคม 2011 15:10:17 อย่านอนคนเดี๋ยวครับ พยายามหาคู่นอน และพยายามเปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ หญิงก็ได้ชายก็ดีครับ ความมันและความเหนื่อยจะทำให้เราหลับสนิทครับ :emob ประสบการณ์ตรงล้วนๆเลย :emotgหัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: อิชิตัน underbrain ที่ 26 พฤษภาคม 2011 15:13:01 อย่านอนคนเดี๋ยวครับ พยายามหาคู่นอน และพยายามเปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ หญิงก็ได้ชายก็ดีครับ ความมันและความเหนื่อยจะทำให้เราหลับสนิทครับ :emob ประสบการณ์ตรงล้วนๆเลย :emotgหัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: TAOTAO-TZ#056- ที่ 26 พฤษภาคม 2011 15:28:28 Allure`............ อย่าบอกนะว่าทำ Allure` อย่าบอกนะว่า เคสฯ Allure`เกิลส์ :emota ครับทำงาน อยู่ Mono นี่ล่ะครับ สาวๆ Allure ผ่านตาผมหมด แระ มาใหม่ๆตื่นเต้น หลังๆ ก็ชินอ่ะครับ น้องๆ นิสัยดี ทั้ง ทั้ง มีทั้งมีแฟนแล้วและไม่มี 555+ แต่ใครเป็นแบบผมบ้าง อ่ะ กินเท่าไหร่มันก็ไม่ยอม อ้วนซักที หมอบอก ระบบเผาในร่างกาย มันสูงมากๆ อยากอ้วนมากๆ อยากหาเวลาไปเล่น ฟิตเนสสุดๆ แล้วเช้าๆ ก็กินอะไรไม่ลงเลย ถ้ากินก็ ข่มขืนจิตใจมากๆ ข้าวเช้าเนี่ยไม่กินมาตั้งแต่ ม4 แล้วครับ กินข้าว สายๆ เที่ยงๆ แล้วก็เย็น ไปอีกทีนึงเลย อยากอ้วน ลองกินมื้อดึก 4 ทุ่ม ทุกวัน 2 เดือน ขึ้นชัวร ไปทำงานด้วยยยยยยยย ดูงานก้อได้ นะ นะ.......... :emots หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: a-ple ที่ 26 พฤษภาคม 2011 15:37:02 นอนกรนหรือเปล่าครับ เพราะการนอนกรนทำให้หลับไม่สนิท
หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: อิชิตัน underbrain ที่ 26 พฤษภาคม 2011 15:39:24 อย่านอนคนเดี๋ยวครับ พยายามหาคู่นอน และพยายามเปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ หญิงก็ได้ชายก็ดีครับ ความมันและความเหนื่อยจะทำให้เราหลับสนิทครับ :emob อ๋ออยากอ้วน ขอโทษครับผมแนะนำผิดวิธี ที่ผมแนะนำที่แรกมันนะทำให้ผอม ต้องกินอย่างเดียวครับ ซื้อน้ำมันตับปลาเม็ดมากินครับ ต่อเนื่อง ซัก 5 เดือนขึันครับ รับรองจะเริ่มกินได้มากขึัน ถ้ายังไม่อ้วน ต้องกระโหลกไข้วแล้วไปเกิดใหม่ โครตอิจฉาเลยกินเท่าไรไม่อ้วน เรา..หม่ำ..นิดหน่อยแม่ _จะน้องควายอยู่แล้ว 5555 หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: ~RETRO RACE...つづく ที่ 26 พฤษภาคม 2011 16:01:10 นอนกรนหรือเปล่าครับ เพราะการนอนกรนทำให้หลับไม่สนิท ไม่กรน ครับผม ยกเว้นเหนื่อยมากๆ หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: ne_dnet ที่ 26 พฤษภาคม 2011 16:17:01 ก็อย่างที่บอกนะครับ พี่นอนผิดเวลา ลองเปลี่ยนเวลานอนมานอนก่อน 3 ทุ่ม หรือ สามทุ่มครึ่งแล้วตื่นประมาณ ตี 4 แทนครับ จะชดชื่นกว่า ส่วนหลังจากกินข้าวกลางวันเสร็จลองพักสายตาบนเก้าอี้ก็ได้สัก 15 นาทีแล้วช่วงบ่ายจะสบายทั้งวันเลยครับ
แต่ก่อผมก็นอนดึก มาปรับเวลาแ้ล้วดีขึ้นมากเหมือนกันครับ หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: Beer7a101 ที่ 26 พฤษภาคม 2011 16:37:06 น่าจะเกิดจากการใช้สายตามากเกินไป ผมก็เคยเป็นครับ เพราะผมก็นั่งทำงานหน้าจอคอม 8 ชั่วโมง :emoto
ต้องถามก่อนว่าสายตาสั้นรึเปล่า ถ้าสั้นแล้วไม่ใส่แว่น หรือคอนแทคก็มีส่วนทำให้สายตาทำงานหนักเกินไปครับ เคสผมสายตาสั้น แล้วใช้ตาทำงานหนัก ก็เลยไปตัดแว่นแบบ EMI(กันรังสีแม่เหล็ก)มา อาการเพลียก็ดีขึ้นเยอะครับ เพราะประสาทตาเชื่อมต่อกับสมองโดยตรง เลยทำให้เกิดอาการล้าได้ ถึงแม้จะนอนเพียงพอแล้ว แต่ถ้าสายตาปกติก็แนะนำให้พักสายตาบ่อย ๆ ครับ หลับตาซักพัก มองสั้น มองยาว สลับกัน น่าจะพอช่วยได้ครับ ปล.อันนี้ประสบการณ์ตรงของผมเองนะครับ ลองดูครับเผื่อเป็นประโยชน์ หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: ~RETRO RACE...つづく ที่ 26 พฤษภาคม 2011 17:31:30 น่าจะเกิดจากการใช้สายตามากเกินไป ผมก็เคยเป็นครับ เพราะผมก็นั่งทำงานหน้าจอคอม 8 ชั่วโมง :emoto ต้องถามก่อนว่าสายตาสั้นรึเปล่า ถ้าสั้นแล้วไม่ใส่แว่น หรือคอนแทคก็มีส่วนทำให้สายตาทำงานหนักเกินไปครับ เคสผมสายตาสั้น แล้วใช้ตาทำงานหนัก ก็เลยไปตัดแว่นแบบ EMI(กันรังสีแม่เหล็ก)มา อาการเพลียก็ดีขึ้นเยอะครับ เพราะประสาทตาเชื่อมต่อกับสมองโดยตรง เลยทำให้เกิดอาการล้าได้ ถึงแม้จะนอนเพียงพอแล้ว แต่ถ้าสายตาปกติก็แนะนำให้พักสายตาบ่อย ๆ ครับ หลับตาซักพัก มองสั้น มองยาว สลับกัน น่าจะพอช่วยได้ครับ ปล.อันนี้ประสบการณ์ตรงของผมเองนะครับ ลองดูครับเผื่อเป็นประโยชน์ สายตาปรกติ ดีครับผม ไม่สั้น ถ้าทำงานมากๆ ส่วนใหญ่ ผมจะพักสายตาครับ ไม่งั้นปวดกระบอกตา ส่วนใหญ่เพลียมากกว่าครับ แก้ไม่หายซักที ก็อย่างที่บอกนะครับ พี่นอนผิดเวลา ลองเปลี่ยนเวลานอนมานอนก่อน 3 ทุ่ม หรือ สามทุ่มครึ่งแล้วตื่นประมาณ ตี 4 แทนครับ จะชดชื่นกว่า ส่วนหลังจากกินข้าวกลางวันเสร็จลองพักสายตาบนเก้าอี้ก็ได้สัก 15 นาทีแล้วช่วงบ่ายจะสบายทั้งวันเลยครับ แต่ก่อผมก็นอนดึก มาปรับเวลาแ้ล้วดีขึ้นมากเหมือนกันครับ ถ้าผมตื่นตี4 ผมจะทำอะไร ล่ะครับ ทำงาน10โมงผมก็ว่าเวลาปรกติ นะ เพราะผมไม่ต้องตื่นเช้า เหมือนคนอื่น จาก ดอนเมือง ไปแจ้งวัฒนะ ไปก็แค่ 20นาทีอยู่แล้วครับ รถไม่ติดเลย 9โมงครึ่ง แปบเดียวถึงจริงๆ หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: neko_neko ที่ 26 พฤษภาคม 2011 17:36:37 ที่บริษัทรับสมัครพนักงานเพิ่มไหมอ่ะครับ ทำอะไรก็ได้ยกของก็ได้เอาหมด555++
หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: ~RETRO RACE...つづく ที่ 26 พฤษภาคม 2011 17:38:05 http://www.monotechnology.com/mtech/th/current-mono.php
ตำแหน่งก็ตามนี้เลยครับผม ถ้าคุณสมบัติพอเขาก็เรียกครับ หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: ไปเรื่อย ㋡ ที่ 26 พฤษภาคม 2011 19:41:58 แนะนำให้ออกกำลังกายครับหรือทำอะไรก็ได้ให้รู้สึกคล่องตัวมากที่สุดมันจะช่วยหลั่งสารอะไรซักอย่าจำบ่ได้ แล้วถึงเวลานอนจะหลับสนิท อีกอย่างแนะนำอาหาร3มือครับห้ามขาดเลยมือแรกนะนำให้เป็นพวกข้าวกับไขมัน ไม่ใช่กินข้าวกับมันนะ มือเที่ยงก็จะคลายๆกันแตเพื่มพวกผัก ส่วนมื้อเย็นก็เบาหน่อยครับเน้นพกวิตามิน
กินแบบนี้ทุกวันแล้วก็ต้องตรงเวลาทุกวันร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับเวลาที่เรากินเข้าไปแล้วการขับถ่ายจะเป็นระเบียบไปด้วย(เกี่ยวป่ะเนี่ย) แต่ที่แน่ๆตรงเวลากับการกินและActiveกับงานให้มากที่สุดช่วยปัญหาที่เกิดได้แน่นอนครับ หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: illusionx<NC.Z> ที่ 26 พฤษภาคม 2011 19:52:28 ผมนอน เที่ยงคืน-ตี1 ตื่น 5.30-6.00
ทำงาน9โมง-2ทุ่ม หน้าจอคอมทั้งวัน ออกหาลุกค้า ประมาณอาทิดละ2-3วัน รุ้สึกว่ามันชินแล้ว แต่ก็มีง่วงๆบ้างนะทีเวลาในเวลาทำงาน หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: tor_EE101 ที่ 26 พฤษภาคม 2011 20:03:40 หรือยังไง
หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: EAK400CLUB.Cz ที่ 26 พฤษภาคม 2011 20:33:07 แนะนำให้ออกกำลังกายครับหรือทำอะไรก็ได้ให้รู้สึกคล่องตัวมากที่สุดมันจะช่วยหลั่งสารอะไรซักอย่าจำบ่ได้ แล้วถึงเวลานอนจะหลับสนิท อีกอย่างแนะนำอาหาร3มือครับห้ามขาดเลยมือแรกนะนำให้เป็นพวกข้าวกับไขมัน ไม่ใช่กินข้าวกับมันนะ มือเที่ยงก็จะคลายๆกันแตเพื่มพวกผัก ส่วนมื้อเย็นก็เบาหน่อยครับเน้นพกวิตามิน กินแบบนี้ทุกวันแล้วก็ต้องตรงเวลาทุกวันร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับเวลาที่เรากินเข้าไปแล้วการขับถ่ายจะเป็นระเบียบไปด้วย(เกี่ยวป่ะเนี่ย) แต่ที่แน่ๆตรงเวลากับการกินและActiveกับงานให้มากที่สุดช่วยปัญหาที่เกิดได้แน่นอนครับ เห็นด้วยกับอันนี้คับ ออกกำลังกายคับ เมื่อก่อนก็เป็นแบบน้องบอลนี่แหละ เดี๋ยวนี้ฟิตคอดๆจะเมาดึกตื่นเช้า ไม่มีเพลีย กาแฟไม่กินเหมือนกันคับ ลองดูนะวิ่งวันละ 20-30นาที ต่อเนื่อง เห็นผลแน่นอน หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: ballcrma ที่ 26 พฤษภาคม 2011 21:15:29 สก๊อต100% ช่วยได้แต่แพงฉิบ แค่ แบรนด์ซุปไก่ ก็อยู่แล้วครับหัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: tobizaru_x ที่ 26 พฤษภาคม 2011 21:22:12 หาเวลาว่างๆนะครับ ไปว่ายน้ำย้ำว่าว่ายน้ำนะครับซัก2ชั่วโมง รับรองหลับสนิทแล้วตื่นมาไม่เพลียครับ
อีกแบบนึงลองตื่นให้เช้ากว่าเดิมซัก1-2ชั่วโมงครับ หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: JEAB_GZE ที่ 26 พฤษภาคม 2011 22:40:08 ลองอ่านเล่นๆครับ
http://health.kapook.com/view3782.html http://www.sudipan.net/phpBB2/viewtopic.php?p=34749 หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: Big_PraYooN~ ที่ 26 พฤษภาคม 2011 23:23:38 ผมรัก Allure
หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: illusionx<NC.Z> ที่ 26 พฤษภาคม 2011 23:38:41 ผมรัก Allure :emo2 :emoaหัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: TAOTAO-TZ#056- ที่ 27 พฤษภาคม 2011 08:38:08 การออกกำลังกายก่อนนอนไม่ดีนะ ว่างๆจะหาข้อมูลมาให้
อย่างน้อยต้องก่อนนอน 2-3 ชม. หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: MEE-4AFE ที่ 27 พฤษภาคม 2011 08:41:43 น่าจะมาจาสายตา ตามที่หลายท่านว่าไว้
การง่วงนอน เคยดูรายการสุขภาพ จำไม่ได้ เห็นว่าเกิดจากกินอิ่มเกินไป ช่วงหลังทานอาหารอิ่มๆ เลือดจะถูกนำไปช่วยเรื่องการเผาผลาญ ที่ส่วนท้องมากกว่าสมอง หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: UltraKw@nG ที่ 27 พฤษภาคม 2011 08:54:45 อ้าเจอมาแล้วอาการนี้ เป็นอาการทำงานเยอะ พักผ่อนไม่พอ ไม่ออกกำลังกาย
ก่อนหน้านี้น้ำหนักกวาง 62 ทำงานทั้งวัน นอนไม่เป็นเวลา บางวันก็นอนดึก บางวันก็นอนเช้า กินเอ็มร้อยทุกวัน มันดีอย่างเดียวตรงที่ตังดี เงินดี แต่สุขภาพไม่ได้เลย เหนื่อยครับ กวางไม่สูบบุหรี่ แอลกอฮอลดื่มบางนิดหน่อยไม่ได้ติด หลังจากเลิกทำงาน หยุดสักพัก มันจะรู้สึกแปลกๆ นอนทั้งวัน ตื่นมายังเพลีย บางวันนอนหัวค่ำ ตื่นเช้า พอตอนบ่ายก็ง่วง ไม่รู้ทำยังไงก็ปรึกษาเพื่อนที่เป็นหมา เฮ้ยหมอ มันบอก ลองนอนให้เป็นเวลาสิ นอนแบบนั้นทุกๆวัน คือ สี่ทุ่มนอน ตื่น 6 โมงเช้า ทุกวัน ออกกำลังกายนิดๆหน่อย ตอนนี้ก็กลับมาน้ำหนัก 40 วันๆไม่ทำอะไรเป็นพ่อบ้านกับเรียนหนังสือครับ หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: ne_dnet ที่ 27 พฤษภาคม 2011 09:09:06 ที่ผมแนะนำคือ นอนเป็นเวลาด้วยนะครับ อย่างพี่ UltraKw@nG บอกนะครับ แล้วตื่นมาทำงานเอาครับ ผมเดี๋ยวนี้ก็ตื่นมาทำเอาด้วยนะครับ ไม่ต้องโหมตอนกลางคืน แล้วก็แนะนำให้หาเวลาไปพักผ่อนตามสวนสาธารณะด้วยนะครับ
หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: mengbuu ที่ 27 พฤษภาคม 2011 09:21:13 กินข้าวเช้าสิ :emo4 :emo4เป็นมื้อสำคัญ ที่สุด ร่างกายจะเอาพลังงานที่ไหนมาใช้หล่ะ
ที่ตอนเช้ายังมีแรงเพราะ อาหารเย็นของเมื่อวาน พอเริ่ม สายๆ พลังงานเริ่มหมด กว่าจะกินข้าวเที่ยงกว่าจะย่อย ร่างกายมันเริ่มรู้ว่าพลังงานเริ่มหมด มันก็เลยตัดเข้า safe mode เป็นที่มาของความง่วง ลองปรับพฤติกรรมการกินครับ อาหาร คือ ยา เป็นมะเร็งกันก็เพราะ อาหาร อ้วนก็เพราะ อาหาร เป็นโรดกระเพาะ ก็เพราะ อาหาร ทุกวันเราก็กิน อาหาร ผมลาออกจากงานในกทมที่ได้เงินเดือนเยอะ กลับบ้านมาอยู่บ้านนอก เพราะอาหารเนี่ยแหล่ะ :emo4 :emo4 :emo4สะอาดอร่อย อะไรที่ไม่ใช่อาหารก็อย่าไปบริโภคเยอะ (ผมติดแอลกอฮอล์ต้องกินวันละนิดหน่อย) สำคัญที่ข้าวเช้าครับ ลองดู หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: ~ Funky_nu_NoO : ที่ 27 พฤษภาคม 2011 11:24:25 คุณบอลนอนได้เวลาถือว่ามาตรฐานนะครับ สันนิษฐานว่าก่อนนอนนั้นได้ทำอะไรรึเปล่า :emob
หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: ballcrma ที่ 27 พฤษภาคม 2011 15:34:53 สก๊อต100% ช่วยได้แต่แพงฉิบ แค่ แบรนด์ซุปไก่ ก็อยู่แล้วครับหัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: Nu MaI <RZ> ที่ 27 พฤษภาคม 2011 15:48:16 แนะนำให้ออกกำลังกายครับหรือทำอะไรก็ได้ให้รู้สึกคล่องตัวมากที่สุดมันจะช่วยหลั่งสารอะไรซักอย่าจำบ่ได้ แล้วถึงเวลานอนจะหลับสนิท อีกอย่างแนะนำอาหาร3มือครับห้ามขาดเลยมือแรกนะนำให้เป็นพวกข้าวกับไขมัน ไม่ใช่กินข้าวกับมันนะ มือเที่ยงก็จะคลายๆกันแตเพื่มพวกผัก ส่วนมื้อเย็นก็เบาหน่อยครับเน้นพกวิตามิน กินแบบนี้ทุกวันแล้วก็ต้องตรงเวลาทุกวันร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับเวลาที่เรากินเข้าไปแล้วการขับถ่ายจะเป็นระเบียบไปด้วย(เกี่ยวป่ะเนี่ย) แต่ที่แน่ๆตรงเวลากับการกินและActiveกับงานให้มากที่สุดช่วยปัญหาที่เกิดได้แน่นอนครับ เห็นด้วยกับอันนี้คับ ออกกำลังกายคับ เมื่อก่อนก็เป็นแบบน้องบอลนี่แหละ เดี๋ยวนี้ฟิตคอดๆจะเมาดึกตื่นเช้า ไม่มีเพลีย กาแฟไม่กินเหมือนกันคับ ลองดูนะวิ่งวันละ 20-30นาที ต่อเนื่อง เห็นผลแน่นอน +1 หัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: fogafoga ที่ 27 พฤษภาคม 2011 15:58:29 คุณบอลนอนได้เวลาถือว่ามาตรฐานนะครับ สันนิษฐานว่าก่อนนอนนั้นได้ทำอะไรรึเปล่า :emob :emoth :emothหัวข้อ: Re: เรื่องการนอน เริ่มหัวข้อโดย: Hanuy90@LN.Z ที่ 02 มิถุนายน 2011 20:31:37 อ่านไปเรื่อยๆเพลินดี ได้ความรู้ดีครับ :emotq
|