แสดงกระทู้
มะเร็งลำไส้ใหญ่นั้นเป็นอีกหนึ่งโรคยอดฮิตของคนไทยเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะผู้ชายนั้นมีโอกาสเป็นโรคนี้ได้มากกว่าผู้หญิง อย่างไรก็ตาม โรคมะเร็งก็สามารถป้องกันได้ ซึ่งถึงแม้จะไม่สามารถป้องกันได้แบบ 100% แต่หากเราหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจเสี่ยงต่อการทำให้เป็นโรคนี้ ก็จะเป็นการลดโอกาสในการเป็นได้มากเลยทีเดียว ซึ่งในบทความนี้เราก็จะมาแชร์ 4 พฤติกรรมห่างไกลโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ให้ทุกคนได้ไปปฏิบัติตามกัน
ไม่รับประทานอาหารที่ไหม้เกรียม
การรับประทานอาหารที่ไหม้เกรียมนั้นก็เหมือนการรับประทานสารก่อมะเร็ง ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่เท่านั้น แต่อาจทำให้เกิดมะเร็งประเภทอื่นๆ ตามมาด้วย ดังนั้นแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ไหม้อย่างเด็ดขาด หรือแม้แต่อาหารที่ไม่ได้เหมาะ แต่ต้องมีการปิ้งย่างในเตาถ่าน ก็ไม่ควรทานบ่อยจนเกินไป เพราะต่อให้ไม่ได้ไหม้ แต่หากมีน้ำมันของเนื้อสัตว์หยดลงไป และถ่านเกิดควันลอยขึ้นมาติดเนื้อสัตว์ที่เราปิ้งย่างอยู่ ก็อาจทำให้เกิดมะเร็งได้เช่นกัน
ทานผักให้มาก
นอกจากนี้ก็ควรจะรับประทานผักให้มากๆ เพราะหากร่างกายได้รับไฟเบอร์น้อย ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องผูก และเมื่อท้องผูกบ่อยๆ ก็อาจทำให้ลำไส้เกิดการอักเสบได้เช่นกัน และเมื่อลำไส้อักเสบ ก็สามารถก่อให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ โดยแนะนำว่าให้ทานผักใบเขียวและฟักทอง และถ้าเป็นแบบออร์แกนิกด้วยก็จะดีที่สุด
พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกายของเราฟื้นฟูและซ่อมแซมได้ไม่ดี และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายนั้นต่ำลงด้วย เพราะฉะนั้นนอกจากจะรับประทานอาหารที่ดีแล้ว การพักผ่อนก็ไม่ควรข้ามอย่างเด็ดขาด ควรจะเข้านอนตั้งแต่ 3-4 ทุ่ม และหลีกเลี่ยงการนอนดึกตื่นสาย เพราะถึงแม้จะได้นอนหลายชั่วโมง แต่หากนอนดึกเกินไปร่างกายเราก็จะทำงานได้ไม่ดีเช่นกัน
ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
การออกกำลังกายให้ห่างไกลมะเร็งลำไส้ใหญ่นั้นควรจะคำนวณจากอายุของคุณ โดยให้นำอายุ - 20 และคูณด้วย 80% นั่นคือชีพจรที่คุณควรเล่นให้ถึงในขณะที่ออกกำลังกาย เพราะหากออกกำลังกายไม่หนักพอร่างกายก็จะไม่แข็งแรง หรือหากออกหนักเกินไป ก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ และสำหรับผู้สูงอายุก็อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
นอกจากจะหลีกเลี่ยง 4 พฤติกรรมห่างไกลมะเร็งลำไส้ใหญ่เหล่านี้แล้ว ก็ควรจะตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ก็ควรจะทำการตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ เพราะถึงแม้ว่าโรคนี้จะดูน่ากลัวถึงชีวิต แต่หากตรวจเจอตั้งแต่เนิ่นๆ ก็สามารถรักษาให้หายขาดได้เช่นกัน
