มันยาวอ่ะครับ...แต่เห็นว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังเบื่อหน่ายชีวิต มองไปทางไหนก็เห็นแต่ทางตัน
โดยข้อความทั้งหมดนี้เป็นการสรุปเนื้อหาในหนังสือเล่มที่ชื่อว่า "วิธีชนะทุกข์ และสร้างสุข" ของเดล คาร์เนกี
แปลโดยคุณ อาษา ขอจิตต์เมตต์...และคุณจะรู้ว่า "ในโลกนี้ ไม่มีทางตัน"
................
วิธีชนะทุกข์ และสร้างสุข เป็นหนังสือที่พูดถึงวิธีแก้ปัญหาเรื่องความทุกข์ร้อนต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา โดยมักจะมีตัวอย่างจากบุคคลซึ่งมีตัวตนจริงในสมัยนั้นเป็นตัวอย่าง มีคำพูดของบุคคลนั้น ๆ รวมอยู่ด้วย
แต่ถึงกระนั้น เดล มักจะย้ำว่า นี่ไม่ใช่วิธีชนะทุกข์ที่ได้ผล 100% เพราะว่า แต่ละคน แต่ละเหตุการณ์มักจะต้องใช้วิธีที่ต่างกันไป อย่างเช่นถ้าคุณกังวลกับเหตุการณ์เลวร้ายในอดีต และกังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอนาคต: ปิดประตูเหล็กกั้นอดีต และอนาคตไว้ซะ จงดำรงชีวิตอยู่แต่ในห้องที่มีแต่วันนี้ถ้าคุณกำลังมีปัญหาในชีวิต ให้ลองคิดแบบนี้: ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย มันจะส่งผลร้ายต่อคุณสักเพียงใด? แล้วคุณพร้อมที่จะเตรียมตัวรับผลร้ายที่จะเกิดขึ้นมากกว่าหาทางแก้ไขอย่างนั้นหรือถ้าคุณกำลังเป็นทุกข์เรื่องใด ๆ ก็ตาม โปรดจำไว้ว่า: ทุกข์จะทำร้ายสุขภาพของคุณอย่างร้ายแรง -- นักธุรกิจผู้ไม่รู้จักต่อสู้กับทุกข์จะอายุสั้นถ้ามีปัญหาเกิดขึ้น และอาจจะมีทางแก้ได้ ก็จงเขียนคำตอบของคำถามเหล่านี้ลงกระดาษ: ปัญหาที่ว่าคืออะไร, มีวิธีใดบ้างที่จะแก้ปัญหา ผลของแต่ละวิธีเป็นอย่างไร, และวิธีไหนเป็นวิธีที่ดีที่สุด แล้วปฏิบัติตามวิธีที่เลือกนั้นอย่างเคร่งครัดจงทำลายความชอบมีทุกข์ของคุณซะด้วยการ: ทำตัวให้ยุ่งอยู่ทั้งวัน เพื่อจะได้ลืมสิ่งที่ทำให้ทุกข์
: ปล่อยให้เรื่องที่กวนใจเรา เล็ก ๆ น้อย ๆ ทิ้งไปเสีย ชีวิตเราสั้นเกินกว่าจะมาใส่ใจกับเรื่องพวกนี้
: ดูว่าโอกาสที่จะเกิดขึ้นมีสักเท่าไหร่กัน หากมันน้อยมาก ๆ (ซึ่งส่วนมากก็เป็นเช่นนั้น) ก็อย่าไปกังวลกับเหตุการณ์เหล่านั้นเลย
: ถ้าสิ่งที่ทำให้เราเป็นทุกข์นี้ มันไม่อาจจะแก้ไขได้อีก ก็จงยิ้มรับกับมัน 
: ทุกข์นี้เราควรจะเสียใจ เสียเวลากับมันนานสักเท่าไหร่กัน เราทุกข์นานเกินไปหรือเปล่า? หากนานเกินไปแล้ว ก็หยุดความเสียหายนี้ได้แล้ว
: ฝังอดีตไปเสีย -- อย่าพยายามเลื่อยขี้เลื่อยแล้วพยายามทำสิ่งต่อไปนี้: คิด และทำอากัปกิริยาให้ร่างเริง แล้วคุณก็จะร่าเริงตาม
: อย่าโกรธแค้น เพราะความโกรธแค้นทำร้ายตัวเองมากกว่าศัตรูเสียอีก
: อย่ากังวลกับการที่ไม่มีใครตอบแทนบุญคุณท่าน แค่หวังก็มากพอแล้ว คิดถึงความอิ่มเอิบที่ได้รับจากการช่วยเหลือผู้อื่นดีกว่า และความกตัญญูปลูกฝังได้ ถ้าอยากให้ลูกเรามีความกตัญญู ก็จงอบรมสั่งสอนเขา
: จงคิดแต่ความสุขสำราญที่เกิดขึ้นกับชีวิต อย่าไปคิดถึงเรื่องความเดือดร้อน
: อย่าเลียนแบบผู้อื่น, จงนับถือตัวเอง และเป็นตัวของคุณเอง -- ไม่มีใครเหมือนคุณ!
: เปลี่ยนความทุกข์ทนที่เกิดขึ้น ให้เป็นผลดีต่อตัวเอง -- จงเปลี่ยนผลมะนาวที่เปรี้ยว ให้กลายเป็นน้ำมะนาวที่น่าดื่ม -- "นักโทษสองคน มองผ่านลูกกรงตะรางดูท้องฟ้า คนหนึ่งเห็นความสิ้นหวัง อีกคนหนึ่งเห็นหมู่ดาว"
: อย่าคิดถึงตัวเองด้วยการเอาใจใส่ผู้อื่น ทุก ๆ วันจงทำความดีเพื่อให้ผู้อื่น ด้วยความยิ้มแย้มถ้าคุณไร้ที่พึ่งพิงใด ๆ: โปรดนึกถึงสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุณนับถือที่สุด สวดภาวนา และเชื่อมั่นว่า สิ่งนั้นจะคุ้มครองคุณ จงอย่าท้อถอยหากคุณโดนตำหนิติเตียน: ถ้าคำตำหนิติเตียนนั้น ไร้ความเป็นธรรม เป็นการใส่ร้ายป้ายสี นั่นหมายถึงมาจากการยกย่องสรรเสริญ -- จงจำไว้ว่า ไม่มีใครเตะหมาที่ตายแล้ว
: ไม่มีการกระทำใดที่ไม่โดนติเตียน ถ้าคิดว่าการกระทำนั้นดีแล้ว ก็อย่าใส่ใจต่อคำติเตียนนั้น
: บันทึกการกระทำโง่ ๆ ของตัวเอง หากไม่รู้ว่าบกพร่องตรงไหน ก็สอบตามผู้อื่นอย่างตรงไปตรงมา แล้วแก้ไขมันเสียหากรู้สึกอ่อนเพลีย เหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน ก็ให้: พักผ่อนเป็นระยะ ๆ ก่อนที่จะรู้สึกเหนื่อยมากกว่านี้
: ผ่อนคลายร่างกาย โดยการพูดกับตัวเอง -- ผ่อนคลายสักทีเหอะ เลิกขมวดคิ้ว เลิกเกร็งกล้ามเนื้อ แล้วผ่อนคลายสักทีเหอะ
: อย่าให้ความไม่พอใจต่อข้อบกพร่องผู้อื่นเกาะกินใจ
: เป็นมิตรต่อคนรอบข้าง
: ก่อนนอนคิดถึงเรื่องที่จะทำพรุ่งนี้ให้พร้อม ว่าจะทำอะไร แค่ไหน และอย่าคร่ำเครียดกับมันจนเกินไป
: จัดโต๊ะของคุณให้เรียบร้อยเป็นระเบียบ เอางานที่ทำเสร็จแล้วจัดการส่งไปยังผู้ที่ต้องการเอกสารนั้น เอกสารที่เก่าคร่ำครึทิ้งให้หมด เหลือแต่งานสำคัญ ๆ เท่านั้น และทำมันให้เสร็จทันที
: ลำดับความสำคัญของงาน สิ่งไหนสำคัญให้ทำก่อน
: หากเกิดปัญหาใด ๆ ถ้ามีข้อมูลในการตัดสินใจพร้อมอยู่แล้ว ก็จงตัดสินใจทันที โดยไม่ต้องลังเล
: จัดระเบียบงาน และแบ่งงานให้คนอื่นทำบ้าง
: เปลี่ยนงานที่น่าเบื่อ ให้เป็นสิ่งที่สนุกสนาน -- แข่งกับตัวเอง แข่งกับเพื่อนสนิทถ้าคุณนอนไม่หลับ: ก็ลุกขึ้นมาหาอะไรทำ จนกว่าจะง่วง
: โปรดระลึกไว้เสมอว่า ไม่มีใครตายเพราะนอนไม่พอ ความรู้สึกทุกข์จากการนอนไม่หลับต่างหากที่ฆ่าคนได้
: สวดมนต์ ก่อนนอน และผ่อนคลายความตึงเครียด
: ออกกำลังกายให้เหน็ดเหนื่อย จะช่วยให้หลับสบายถ้าคุณกำลังตกงาน หางานทำ โปรดทำตามคำแนะนำเหล่านี้: จงจำไว้ว่า ไม่มีใครรู้ว่าอาชีพใดที่เหมาะสมกับคุณ ไม่มีวิธีใดที่พิสูจน์ได้
: อย่าทำอาชีพที่มีผู้ทำกันล้นหลาม
: อย่าทำงานกับบริษัทหรือห้างร้านที่มีโอกาสยึดเป็นอาชีพหลักเพียงหนึ่งในสิบ
: ศึกษาหาความจริงเกี่ยวกับอาชีพต่าง ๆ ก่อนที่จะตัดสินใจอุทิศชีวิตของคุณให้แก่อาชีพใด ๆ
: อย่าหลงเข้าใจผิดว่า ตัวเองนั้นเหมาะสมกับงานประเภทเดียวถ้าคุณประสบปัญหากับเรื่องการเงิน ลองทำตามคำแนะนำนี้ดู: ทำบัญชีใช้จ่าย
: ทำงบประมาณให้เหมาะสมแก่ความเป็นอยู่ของตัวเอง
: ใช้เงินให้เกิดประโยชน์มากที่สุด
: อย่าเพิ่มอาการปวดหัวในการมีรายได้เพิ่ม ด้วยการใช้จ่ายเพิ่มขึ้น
: สร้างความน่าเชื่อถือ เพื่อความสะดวกในการกู้ยืม (ยืมเขาแล้ว ต้องคืนได้ล่ะ)
: รู้จักประกันภัย
: ในการทำประกันภัย โปรดสั่งให้บริษัทรับประกันจ่ายเงินแก่ผู้รับประกันเป็นงวด ๆ เพื่อจะให้คุณได้อยู่อย่างสบายไปตลอดชีวิต
: อบรมลูกของคุณให้รู้จักใช้เงิน
: ถ้าจำเป็น ลองทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อเพิ่มรายได้
: อย่าเล่นการพนันเด็ดขาด (รวมถึง สิ่งเสพติดต่าง ๆ)
: ถ้าหากไม่มีวิธีใดเลยที่แก้ปัญหาการเงินได้ ก็เลิกกลุ้มใจ เพราะคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงฐานะทางการเงินได้อ่านหนังสือเล่มนี้แล้ว ช่วยให้เข้าใจ ความทุกข์ที่เกิดขึ้นกับชีวิตดีขึ้น รู้จะที่จะปรับตัวและแก้ไขปัญหานั้น ๆ ได้ดีขึ้น แม้จะไม่ทั้งหมด แต่มันก็ดีขึ้นกว่าเก่ามาก
และมันคงจะไม่มีประโยชน์อันใดเลย ถ้ามัวแต่อ่านแล้วไม่ยอมทำตาม... 
ขอบคุณเว็บต้นทางที่เขียนสรุปสิ่งดี ๆ ให้เราได้หยุดคิดครับ http://fingersports.net/node/75
