อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยขอคำชี้แนะ พวกยาพลาญไขมันมีใครเคยทานใหมฮะ

[takuro]

งดแป้งครับ เลี่ยงมื้อเย็น จบครับลดสิบโลสบายๆ แต่งดแป้งนี่เหมือนเปรียบเทียบเหมือนคนอดยาเลยครับ หงุดหงิดกง่ายมาก 55

[suchao]

ผมกินอยู่ครับ ของ BASCHI กล่องสีส้ม ก็โอนะครับ ยังไม่มีผมข้างเคียงให้เห็น กินมาได้เกือบ 2 อาทิ แล้ว

มันทำให้ ไม่หินข้าว แต่ต้องกินนนะครับ ให้ครบ 5 หมู่ ตอนเช้าผมกิน หมู 3 ไม้ 1 ข้าวเหนียว นม 1 กล่อง ผลไม้ 2 ถุง ขนมปัง 1 ชิ้น

ตอนเที่ยงไม่ได้กิน มันไม่หิว กินน้ำเยอะๆ แท้ เพราะ ปากจะแห้ง บ่อย

ส่วนตอนเย็นกิน ปกติ แต่ไม่พิเศษ (ห้านสั่งพิเศษ แล้วกินหลัง 5 โมงเย็น ถ้าจะกินๆผลไม้ดีกว่าครับ )
ผมไม่ได้ชั้งน้ำหนังก่อนกินตอนนี้ก็ยังไม่ได้ชั้ง แต่ที่เห็นแน่ๆ ก่อนหน้านี้มองไม่เห็นปลายเข่าตัวเองแต่ตอนนี้เห็นแล้วครับ
(ผมยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยว่าจะไปวิ้งแต่ไม่ค่อยมีเวลาเลย)

ผลข้างเครียงที่เห็นก็
1 ปากแห้ง
2 เบื่ออาหาร จากปกติ พอมองอะไรก็อยากกิน กับทำให้ไม่อยากกิน ปกติตอนเย็นผมจะเสียเงินกับค่าอาหารไม่ต่ำกว่า 150 แต่ตอนนี้ 30-45 บาทเท่านั้น
3 ถ่ายง่าย (ไม่ใช้ถ่ายบ่อยนะครับ)
ผมข้างเคียงที่คนอื่นบอกว่าจะพบ แต่ผลยังไม่พบ
1 หัวใจสั่น
2 อารมร้อน งุงิ ง่าย
3 หมดแรง ไม่ค่อยมาแรง
4 อวก อาเจีน

ก็ประมาณนี้ ครับ หมายเหตุ กินยาแล้วอย่าหยุดกินอาหารนะครับ เอาให้ครบ ยิงกินยาก็ต้องยิงดูแลตัวเอง

[ปิแอร์...แซ่กั๊ก]

ถามว่าไม่ค่อยกินมื้อดึก กินน้อย แต่ทำไมอ้วน เอาจากที่ร่ำเรียนมาเลยนะครับ
ส่วนหนึ่งก็มาจากระบบเผาผลาญขอแต่ละคนไม่เท่ากัน คนที่กินแล้วอ้วน จะเรียกว่า matabolic syndrome คือโรคอ้วนที่เกิดจากการผิดปกติจากการเผาผลาญ

ถ้าใครคิดว่าน้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก นั่นแหล่ะครับ เราจะต้องยิ่งบังคับตัวเองให้มาก ในการออกกำลัง อย่าตามใจปาก งดแป้งและไขมันให้มาก ทานได้แต่อย่าเยอะ
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงมลพิษ หรือสิ่งต่างๆที่เป็นสารพิษ ที่จะเข้าสู่ร่างกาย เพราะสารพิษต่างๆจะมีผลต่อตับและต่อมไทรอยด์ที่ทำงานร่วมกัน ส่งผลต่อระบบเผาลาญด้วยเช่นกันครับ

[ปิแอร์...แซ่บี้]

ถามว่าไม่ค่อยกินมื้อดึก กินน้อย แต่ทำไมอ้วน เอาจากที่ร่ำเรียนมาเลยนะครับ
ส่วนหนึ่งก็มาจากระบบเผาผลาญขอแต่ละคนไม่เท่ากัน คนที่กินแล้วอ้วน จะเรียกว่า matabolic syndrome คือโรคอ้วนที่เกิดจากการผิดปกติจากการเผาผลาญ

ถ้าใครคิดว่าน้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก นั่นแหล่ะครับ เราจะต้องยิ่งบังคับตัวเองให้มาก ในการออกกำลัง อย่าตามใจปาก งดแป้งและไขมันให้มาก ทานได้แต่อย่าเยอะ
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงมลพิษ หรือสิ่งต่างๆที่เป็นสารพิษ ที่จะเข้าสู่ร่างกาย เพราะสารพิษต่างๆจะมีผลต่อตับและต่อมไทรอยด์ที่ทำงานร่วมกัน ส่งผลต่อระบบเผาลาญด้วยเช่นกันครับ

ผมเปนไทรอย 55555 เกี่ยวมั้ยครับอาจารย์

[ปิแอร์...แซ่กั๊ก]

งดแป้งครับ เลี่ยงมื้อเย็น จบครับลดสิบโลสบายๆ แต่งดแป้งนี่เหมือนเปรียบเทียบเหมือนคนอดยาเลยครับ หงุดหงิดกง่ายมาก 55

ใช่ครับ งดแป้ง งดน้ำตาล ในรายที่เคยกินมาก่อน จะมีอาการหงุดหงิดง่าย เรียกว่า อาการติดแป้ง เหมือนคนติดยานั่นแหล่ะ ต้องอดทนผ่านช่วงนี้ไปให้ได้ครับ 55

[ปิแอร์...แซ่กั๊ก]

ถามว่าไม่ค่อยกินมื้อดึก กินน้อย แต่ทำไมอ้วน เอาจากที่ร่ำเรียนมาเลยนะครับ
ส่วนหนึ่งก็มาจากระบบเผาผลาญขอแต่ละคนไม่เท่ากัน คนที่กินแล้วอ้วน จะเรียกว่า matabolic syndrome คือโรคอ้วนที่เกิดจากการผิดปกติจากการเผาผลาญ

ถ้าใครคิดว่าน้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก นั่นแหล่ะครับ เราจะต้องยิ่งบังคับตัวเองให้มาก ในการออกกำลัง อย่าตามใจปาก งดแป้งและไขมันให้มาก ทานได้แต่อย่าเยอะ
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงมลพิษ หรือสิ่งต่างๆที่เป็นสารพิษ ที่จะเข้าสู่ร่างกาย เพราะสารพิษต่างๆจะมีผลต่อตับและต่อมไทรอยด์ที่ทำงานร่วมกัน ส่งผลต่อระบบเผาลาญด้วยเช่นกันครับ

ผมเปนไทรอย 55555 เกี่ยวมั้ยครับอาจารย์

ไทรอยด์มีผลมาก ไทรอยด์เป็นพิษ นั่นแหล่ะ แบบสู มีผลนะ ถ้าสูไม่เป็น อาจจะไม่อ้วนแบบนี้  เพราะก็ไม่ได้กินเยอะเท่าไหร่เลย

[ปิแอร์...แซ่บี้]

ถามว่าไม่ค่อยกินมื้อดึก กินน้อย แต่ทำไมอ้วน เอาจากที่ร่ำเรียนมาเลยนะครับ
ส่วนหนึ่งก็มาจากระบบเผาผลาญขอแต่ละคนไม่เท่ากัน คนที่กินแล้วอ้วน จะเรียกว่า matabolic syndrome คือโรคอ้วนที่เกิดจากการผิดปกติจากการเผาผลาญ

ถ้าใครคิดว่าน้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก นั่นแหล่ะครับ เราจะต้องยิ่งบังคับตัวเองให้มาก ในการออกกำลัง อย่าตามใจปาก งดแป้งและไขมันให้มาก ทานได้แต่อย่าเยอะ
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงมลพิษ หรือสิ่งต่างๆที่เป็นสารพิษ ที่จะเข้าสู่ร่างกาย เพราะสารพิษต่างๆจะมีผลต่อตับและต่อมไทรอยด์ที่ทำงานร่วมกัน ส่งผลต่อระบบเผาลาญด้วยเช่นกันครับ

ผมเปนไทรอย 55555 เกี่ยวมั้ยครับอาจารย์

ไทรอยด์มีผลมาก ไทรอยด์เป็นพิษ นั่นแหล่ะ แบบสู มีผลนะ ถ้าสูไม่เป็น อาจจะไม่อ้วนแบบนี้  เพราะก็ไม่ได้กินเยอะเท่าไหร่เลย

ใช่ๆ ผมไม่ได้กินเยอะเท่าไหร่เลย
เช้าข้าวเหนียวไก่ทอดหมูทอด
เที่ยงข้าวขาหมู ข้าวคลุกกะปิ
เย็นหมูกระทะ

ถ้าไม่เป็นไทรอยด์นี่หล่อเเล้วนะเนี่ย

[ปิแอร์...แซ่กั๊ก]

ถามว่าไม่ค่อยกินมื้อดึก กินน้อย แต่ทำไมอ้วน เอาจากที่ร่ำเรียนมาเลยนะครับ
ส่วนหนึ่งก็มาจากระบบเผาผลาญขอแต่ละคนไม่เท่ากัน คนที่กินแล้วอ้วน จะเรียกว่า matabolic syndrome คือโรคอ้วนที่เกิดจากการผิดปกติจากการเผาผลาญ

ถ้าใครคิดว่าน้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก นั่นแหล่ะครับ เราจะต้องยิ่งบังคับตัวเองให้มาก ในการออกกำลัง อย่าตามใจปาก งดแป้งและไขมันให้มาก ทานได้แต่อย่าเยอะ
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงมลพิษ หรือสิ่งต่างๆที่เป็นสารพิษ ที่จะเข้าสู่ร่างกาย เพราะสารพิษต่างๆจะมีผลต่อตับและต่อมไทรอยด์ที่ทำงานร่วมกัน ส่งผลต่อระบบเผาลาญด้วยเช่นกันครับ

ผมเปนไทรอย 55555 เกี่ยวมั้ยครับอาจารย์

ไทรอยด์มีผลมาก ไทรอยด์เป็นพิษ นั่นแหล่ะ แบบสู มีผลนะ ถ้าสูไม่เป็น อาจจะไม่อ้วนแบบนี้  เพราะก็ไม่ได้กินเยอะเท่าไหร่เลย

ใช่ๆ ผมไม่ได้กินเยอะเท่าไหร่เลย
เช้าข้าวเหนียวไก่ทอดหมูทอด
เที่ยงข้าวขาหมู ข้าวคลุกกะปิ
เย็นหมูกระทะ

ถ้าไม่เป็นไทรอยด์นี่หล่อเเล้วนะเนี่ย

จริงๆอย่างสูว่าแหล่ะ  กินน้อยกว่าช้างนิดเดียว

แสรดดดดดดด

[ปิแอร์...แซ่บี้]

 

[hayata]

น้ำอัดลม ผมก็ไม่ได้ทานเลยครับ

ขอบคุณทุกคำชี้แนะ ต้องเป็นกินข้าวแค่ 2 มื้อ เช้ากับเที่ยงแล้วลด แป้ง กินผักเยอะๆๆ

ขอบคุณมากครับ

[-TOR@RAYONG-]

ถ้ามื้อไหนต้องทานแป้งเยอะ เช่นไปกินพิซซ่า

ลองหาถั่วขาวหรือ สารสกัดถั่วขาวมาทานก่อนอาหารสัก 10 นาทีก็ได้ครับ ตัวนี้ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักแต่เป็น Carbohydrate blocker

แป้งที่กินเข้าไปจะไม่ถูกย่อย ไม่ถูกดูดซับเข้าสู่ร่างกาย

แต่ที่ใส่ในกาแฟไม่น่าจะได้ผลนะครับเพราะมีถั่วขาว ช่วยจับแป้งก็จริง แต่ก็มีครีมเทียม น้ำตาลเพียบ อาจแย่กว่าเก่า

[PonD]

ใครอยากลดนน. ลองเข้าไปอ่านในนี้ดูละกันครับ อยู่ที่ความตั้งใจจริงๆ

http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12013094/L12013094.html

[มาท]

ผมกินอยู่ครับ ของ BASCHI กล่องสีส้ม ก็โอนะครับ ยังไม่มีผมข้างเคียงให้เห็น กินมาได้เกือบ 2 อาทิ แล้ว

มันทำให้ ไม่หินข้าว แต่ต้องกินนนะครับ ให้ครบ 5 หมู่ ตอนเช้าผมกิน หมู 3 ไม้ 1 ข้าวเหนียว นม 1 กล่อง ผลไม้ 2 ถุง ขนมปัง 1 ชิ้น

ตอนเที่ยงไม่ได้กิน มันไม่หิว กินน้ำเยอะๆ แท้ เพราะ ปากจะแห้ง บ่อย

ส่วนตอนเย็นกิน ปกติ แต่ไม่พิเศษ (ห้านสั่งพิเศษ แล้วกินหลัง 5 โมงเย็น ถ้าจะกินๆผลไม้ดีกว่าครับ )
ผมไม่ได้ชั้งน้ำหนังก่อนกินตอนนี้ก็ยังไม่ได้ชั้ง แต่ที่เห็นแน่ๆ ก่อนหน้านี้มองไม่เห็นปลายเข่าตัวเองแต่ตอนนี้เห็นแล้วครับ
(ผมยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยว่าจะไปวิ้งแต่ไม่ค่อยมีเวลาเลย)

ผลข้างเครียงที่เห็นก็
1 ปากแห้ง
2 เบื่ออาหาร จากปกติ พอมองอะไรก็อยากกิน กับทำให้ไม่อยากกิน ปกติตอนเย็นผมจะเสียเงินกับค่าอาหารไม่ต่ำกว่า 150 แต่ตอนนี้ 30-45 บาทเท่านั้น
3 ถ่ายง่าย (ไม่ใช้ถ่ายบ่อยนะครับ)
ผมข้างเคียงที่คนอื่นบอกว่าจะพบ แต่ผลยังไม่พบ
1 หัวใจสั่น
2 อารมร้อน งุงิ ง่าย
3 หมดแรง ไม่ค่อยมาแรง
4 อวก อาเจีน

ก็ประมาณนี้ ครับ หมายเหตุ กินยาแล้วอย่าหยุดกินอาหารนะครับ เอาให้ครบ ยิงกินยาก็ต้องยิงดูแลตัวเอง

พี่กินกล่องละเท่าไหร่ครับ  แค๊ปซูลสีอะไรครับ
การลดความอ้วนของคนที่อ้วนถ้าใจไม่แข็งจริงลดยากครับ  การออกกำลังกายก็จะเหนื่อยมากกว่าปกติทำให้ท้อมาก อีกอย่างการลดน้ำหนักต้องมีแรงบันดาลใจว่าเราจะลดไปเพื่ออะไร ถ้ามีจุดที่มุ่งหมายที่สำคัญสำหรับเรา  เราจะไม่ท้อครับ สำหรับผมตอนนั้นผมแตะบอลผมอยากเก่ง วิ่งแย่งบอลทันคนอื่น และเรื่องสาวๆ
สมัยผมเรียนปวช 1 น้ำหนัก 95 โล สูง 165 ในแต่ละวันผมทำดังนี้

ช่วงเรียน  : หลังเลิกเรียน  วิ่งในซอย 20 นาที ไม่เร็วนะ(อ้วน)  หลังจากนั้นแตะบอลอีกชั่วโมงครึ่ง ส่วนมากเป็นประตู หลังจากนั้นวิ่งอีก 15 นาที
ช่วงปิดเทอม : ตอนเช้า วิ่ง 15 นาที หลังจากนั้นแตะบอลอีก 2 ชั่วโมง ช่วงเย็น แตะบอลอีกชั่วโมงครึ่ง ส่วนมากเป็นประตู หลังจากนั้นวิ่งอีก 15 นาที
และทุกๆวันจะดื่มชาอย่างหนึ่งที่ยายทำให้ดื่ม มีส่วนผสมของกาฝาก ดอกจำเห็ด(ชื่อไม่ค่อยแน่ใจ) ดอกเหลืองๆ ส่วนผสมเท่าที่จะได้  และดื่มน้ำเยอะมาก(คำแนะนำจากยายผมเอง) และไม่กินขนมหวาน(ชอบมาก) ชาที่ผมดื่ม เวลาถ่ายอออกมาจะเป็นไขมันๆเลยครับ
ใช้เวลา ประมาณเจ็ดเดือนครับ น้ำหนักเหลือ 65 ถาวร ร่างกายแข็งแรงมาก
   หลังจากจบ ปวช ไปต่อปวส และปตรี+ทำงานไปด้วยไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทานอาหารตอนดึก(งานเป็นกะ) ติดน้ำอัดลมจากการที่หลังไปแข่งบอลตอนกลางคืนต้องกินกันตลอด  ผ่านไปเกือบหกปี น้ำหนักขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะตอนเรียนป ตรี เมื่อสองเดือนที่ผ่านมา ชั่งน้ำหนักจากการไปหาหมอ หนัก98 โล  เหนื่อยเร็วมาก ทำงานช้าลงอุ่ยอ่ายจนหงุดหงิดตังเอง เดินชนนู่นนี่ประจำ
       ตอนนี้เหลือ 92.5 ไม่คงตัว จากการวิ่งขึ้นลงบันไดที่ทำงานแทนการเดิน (ไม่มีเวลาออกกำลังกาย) ได้วิ่งในซอยอาททิดละครั้ง ครั้งละ 15 นาที ลดดื่มน้ำอัดลม(มีดื่มเล็กน้อยไม่เกินครึ่งกระป๋องอาทิตย์ละไม่เกิน กระป๋อง) ไม่สังสรรตอนค่ำ ทำอาหารกลางวันไปกินเองจากที่บ้าน(เลือกใส่ผักมากๆข้าวน้อย) อาหารเย็นกินก่อน 18:00  และยอมรับว่ากินยาลดความอ้วนด้วย สองเดือนกินไป 13 เม็ด กินเมื่อตอนที่รู้สึกว่าตัวเองเรื่มจุบจิบ (ไม่กินทุกวัน) ผลที่ได้คือน้ำหนักลดจริง ไม่เร็วมาก ไม่มีกล้ามเนื้อเท่าตอนออกกำลังกาย  อาการเหนื่อยง่ายลดลง รู้สึกกระฉับกระแฉงขึ้น ถ้ากระทู้นี้ยังอยู่อีกเดือนจะมารายงานผลต่อครับ

[-TOR@RAYONG-]

ใครอยากลดนน. ลองเข้าไปอ่านในนี้ดูละกันครับ อยู่ที่ความตั้งใจจริงๆ

http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12013094/L12013094.html

สุดยอดเลยครับดูแล้วมีแรงบัลดาลใจเลย

[panaejorn]

ในมื้อเช้า

กินเนื้อได้ กินให้เยอะ


มื้อกลางวันและเย็น

งดเนื้อ หรือ กินเนื้อให้น้อยลง แล้วทานผักให้มากขึ้น

น้ำอัดลมห่างให้ไกล ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว และดื่มตลอดวันให้เยอะ

[undalus]

ผมเคยทำแบบนี้  กินสามเวลา ปกติ แต่กินจานเดียว แค่พออิ่ม  มื้อเช้ากินให้เยอะ ตุนไว้กลางวัน  มือเย็น กินเร็วหน่อย   

ทีเด็ดอยู่ที่ กระโดดตบ กระโดดเชือก หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้ร่างกายไม่หยุดนิ่ง เป็นเวลาครื่งชั่วโมง  ทำทุกว้น  ผมกลับบ้านมาสามทุ่ม  ทำทุกคืนครื่องชั่วโมง
อาบน้ำ และก็สลบเลย  ทำได้ซักเดือนนึง  จาก 87 เหลิอ  82   ลองดูนะคับ  ผมว่าทำได้  พอเราเริ่มเห็นนำหนักลด เราจะมีแรงบันดาลใจเองคับ  ขอให้ลองก่อนนะคับ 
ขอให้โชคดีคับ

[UltraKw@nG]

ออกกำลังกายเท่านั้นครับหุ่นจะออกมาดีที่สุด

[Promotion AE]

อย่าทานยาเลยครับ

ควบคุมการกินอาหาร โดยเลือกกิน หนะครับ

แล้วเคี้ยวข้าวให้ละเอียด ส่วนมื้อเย็น ก็เป็นมื้อเบาๆ ก็พอครับ

ผมพยายามลดมา 1 ปีโดยการคุมอาหาร มีสลับไปออกกำลังกายบ้าง ลดได้ 7 Kg แหนะ

[JOKE]

เต้นฮูลาฮุป วันละ 15-30 นาที ลดแน่นอน

[plew_ch]

30วัน ลดจาก75เหลือ 69 ไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนกัน วันฯ นั่งฯ เดินฯ แต่ ฉันเมื้อเดียวเช้าเท่านั้น ตอนบวชนะครับ ตัวเรียวเลย
หรือ ถือศิลแปด กินข้าวมื้อเดียวตอนเช้า ก็พอ หลังอาหารแล้วต้องไม่มีอาหารเข้าปาก หิ้วกินน้ำแทน ลองทำดู ระยะหนึ่งเห็นผลแน่