ปลุกกระแสไปยันได้วันที่กำหนดแน่นอนไปก่อนละกันนะช่วงนีั .. หวังว่าจะมีสมาชิกทำใจได้ และเปลี่ยนใจมาเจาะแขนเพิ่มขึ้นละกัน
ปอลิง คนยุยงก็ไม่ได้บริจาคนะ ออกตัวไว้ก่อนเลย เดี๋ยวโดนด่า ว่ามาส่งเสริมแต่ไม่ยอมไปเจาะ ... แบ่บว่าเลือดจางงะ ไม่พอใช้
หาข้อมูลมาให้ครับ (จะได้มีแนวร่วมอีก 1 อิอิ
)
อาหารบำรุงเลือด คือ อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงครับ
รายชื่อพืชที่มีแร่ธาตุเหล็กสูงสุด 10 อันดับแรก จากรายงานของสถาบันการแพทย์แผนไทย กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ได้แก่
1. ผักกูด 36.3 มิลลิกรัม/100 กรัม
2. ถั่วฝักยาว 26 มิลลิกรัม/100 กรัม
3. ผักแว่น 25.2 มิลลิกรัม/100 กรัม
4. เห็ดวัว (เห็ดฟาง) 22.2 มิลลิกรัม/100 กรัม
5. พริกหวาน 17.2 มิลลิกรัม/100 กรัม
6. ใบแมงลัก 17.2 มิลลิกรัม/100 กรัม
7. ใบกะเพรา 15.1 มิลลิกรัม/100 กรัม
8. ผักเม็ก 11.6 มิลลิกรัม/100 กรัม
9. มะกอก (ยอด) 9.9 มิลลิกรัม/100 กรัม
10. กระถิน (ยอดอ่อน) 9.2 มิลลิกรัม/100 กรัม
และมีในนม เนื้อแดง ตับสัตว์ ไข่แดง ปลาซาร์ดีน หอยนางรม ถั่วต่างๆ ครับ
