อ่านดูเพื่อสุขภาพของคุณเอง เป็นห่วงงงงงงงง มีประโยชน์ครับ

[aragon < RZ >]

โยเกิร์ตวันละถ้วย ช่วยดูแลสุขภาพ  


 ทุกวันนี้ สุขภาพของเราถูกบั่นทอนอยู่ตลอดเวลาด้วยปัญหาความเครียด และรูปแบบการดำรงชีวิตยุคใหม่ที่รีบเร่งรัดตัว จะหาเวลากิน นอน พักผ่อน หรือออกกำลังกายกันแต่ละทีก็ช่างยากเย็น ถ้าคิดจะดูแลสุขภาพด้วยวิธีง่าย ๆ ตามคติฝรั่งสมัยก่อน ด้วยการกินแอปเปิ้ลวันละผลเห็นจะไม่พอ คติฝรั่งสมัยนี้เค้าหันมากินโยเกิร์ตวันละถ้วย กันแล้ว  โยเกิร์ตวันละถ้วยให้อะไรกับเราบ้าง? โยเกิร์ตเนื้อครีมข้น รสธรรมชาติ 1 ถ้วย ให้สารอาหารที่มีประโยชน์ใกล้เคียงกับนมสด 1 แก้ว ได้แก่ แคลเซียม โปรตีนคุณภาพสูง คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งวิตามิน เอ บี2 และบี12 แต่ให้พลังงานน้อยกว่า โดยคุณสมบัติที่เหนือกว่านมสดประการสำคัญก็คือ โยเกิร์ตมีจุลินทรีย์สุขภาพที่มีชีวิตผสมอยู่ ซึ่งมีคุณสมบัติเป็น “โพรไบโอติก” ซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราหลายประการ ทั้งช่วยย่อยน้ำตาลแลคโตส ทำให้ผู้ที่ดื่มนมวัวไม่ได้ มีโอกาสได้รับสารอาหารจากนมได้เต็มที่ โดยไม่เกิดอาการปวดท้อง แน่นท้อง หรือท้องเสีย ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็ก ควบคุมระบบนิเวศน์ในระบบทางเดินอาหารให้อยู่ในภาวะสมดุล ช่วยป้องกันจุลินทรีย์ก่อโรคไม่ให้ทำอันตรายกับร่างกาย และช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารภูมิคุ้มกันออกมาต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บจากการศึกษา พบว่า ผู้ที่รับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวันและมีจุลินทรีย์สุขภาพเหล่านี้อยู่ในร่างกายมาก ๆ นั้น นอกจากจะมีระบบขับถ่ายที่ดี มีรูปร่างผิวพรรณดีแล้ว ยังมีสุขภาพแข็งแรง ไม่ค่อยเจ็บป่วยเป็นอะไรกับใครเขาอีกด้วย เพราะอย่างนี้ โยเกิร์ตถึงได้รับการยกย่องว่าเป็นยาอายุวัฒนะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยมาตั้งแต่ไหนแต่ไร  
 
                           รักและดูแลสุขภาพครับ
 
                                 

[aragon < RZ >]

   ปวดหัว - ให้กินปลามากฯ ทั้งปลาทะเล และ น้ำจืด เพราะน้ำมันจากตัวปลา
 
                      มีสรรพคุณ ป้องกันการปวดหัว กินพร้อมฯ กับขิง จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวลงได้

[-- James _ Za --]

เป็นวุ่นในตาเสื่อมอยู่ แต่ก่อนติดเกม เล่นทั้งวัน

แต่เป็นแค่จุดเดียวเล็กๆนะ จะเห็นเป็นจุด ดำๆ จางๆ ลอยอยู่ข้างหน้า ทีแรกนึกว่าอะไรมาติดที่ตา

ถ้ามองไปหากำแพงสีขาวจะเห็นชัด ในกรณีที่มองวัตถุที่อยู่ใกล้กว่ากำแพง แต่ถ้ามองอะไรทั่วไป หรือเพ่งไปที่กำแพงจะไม่เห็น

บางทีก็ลืมว่าตัวเองเป็นอยู่

อย่าเล่นคอมแล้วปิดไฟ แล้วก็พยายามพักสายตาบ่อยๆ  

[aragon < RZ >]

เป็นวุ่นในตาเสื่อมอยู่ แต่ก่อนติดเกม เล่นทั้งวัน

แต่เป็นแค่จุดเดียวเล็กๆนะ จะเห็นเป็นจุด ดำๆ จางๆ ลอยอยู่ข้างหน้า ทีแรกนึกว่าอะไรมาติดที่ตา

ถ้ามองไปหากำแพงสีขาวจะเห็นชัด ในกรณีที่มองวัตถุที่อยู่ใกล้กว่ากำแพง แต่ถ้ามองอะไรทั่วไป หรือเพ่งไปที่กำแพงจะไม่เห็น

บางทีก็ลืมว่าตัวเองเป็นอยู่

อย่าเล่นคอมแล้วปิดไฟ แล้วก็พยายามพักสายตาบ่อยๆ 

 
คอมนี่ น่ากัวเหมือนกันนะเนี่ยย   

[TON VIP < RZ >]

 

[NosDriVe]

ข้อมูลอ้างอิง

ต้มจืดฟัก >>>>  หน่วยทหารมักต้มให้ทหารเกณฑ์กิน เนื่องจากว่า ทหารเกณฑ์มาฝึก ห่างไกลสาว ๆ .... นกเขาโดดเดี่ยว
น้ำมะตูม >>>>  จะเห็นว่า หลวงพี่ หลวงพ่อ ชอบฉัน...ซดเช้า กลางวัน เย็น... จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน
ต้นลั่นทม >>>> ปลูกมากในวัด กลิ่นมันจะช่วยทำให้ใจสงบ นกเขาหลับสนิท...อิอิ

ลั่นทมนี่ ลีลาวดี ช่ายปะป้า

[NosDriVe]

ข้าวโพดต้มสุก ต้านมะเร็ง

ข้าวโพดสุก ต้านมะเร็ง การแทะข้าวโพดหวานต้านโรคมะเร็งมีสารตัวล้างพิษมากกว่าผักผลไม้

นักวิจัยของมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์แห่งสหรัฐฯ รายงานในวารสารสมาคมเคมีแห่งอเมริกาว่า

ข้าวโพดหวานที่ปรุงสุกแล้วจะออกฤทธิ์ล้างพิษในร่างกายสูงขึ้นได้อย่างเด่นชัด

เขาเผยว่าผิดกับที่เคยเชื่อกันมาก่อน ว่าผักและผลไม้หากต้มปรุงสุกแล้วจะเสียคุณค่าทางอาหารลงไป

สู้กินดิบๆ ไม่ได้ แต่ข้าวโพดหวานยังคงสามารถเก็บพลังเป็นตัวล้างพิษคงไว้ได้ แม้ว่าจะเสียวิตามินซีไป

เขาได้พบในการต้มข้าวโพดหวานด้วยอุณหภูมิสูง 115 องศาเซลเซียส ในเวลานานต่างกัน 10, 25 และ 50 นาที

พบว่ายิ่งต้มนานจะทำให้มันมีสารอันเป็นตัวล้างพิษเพิ่มขึ้นเป็น 22, 44 และ 53 เปอร์เซ็นต์ ตามลำดับ

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสารที่ออกฤทธิ์เป็นตัวล้างพิษช่วยดับพิษของพวกอนุมูลอิสระ

ซึ่งเป็นอันตรายกับเซลล์ของอวัยวะต่างๆ ทั้งยังมีส่วนเกี่ยวพันกับโรคอันเนื่องมาจากความแก่ชราต่างๆ

อย่างเช่นต้อกระจก และโรคสมองเสื่อมอีกด้วย

คณะนักวิจัยแจ้งว่าข้าวโพดหวานที่ต้มหรือปิ้งจะปล่อยสารประกอบที่เรียกว่า กรดเฟรุลิก

อันเป็นคุณกับร่างกายยิ่งมากขึ้นเมื่อถูกความร้อนสูงขึ้นหรือเวลานานขึ้นกรดเฟรุลิกเป็นพวกพฤกษเคมี

ซึ่งในผักและผลไม้มีอยู่ไม่มากนัก แต่กลับพบมีอยู่อย่างอุดมในข้าวโพดผสมปนเปรวมอยู่กับอย่างอื่น

การทำให้มันสุกจึงช่วยทำให้มันปล่อยกรดเฟรุลิกออกมาได้มากขึ้น

 

[จี่จี๋ รักในหลวง]

 

[aragon < RZ >]

ข้าวโพดต้มสุก ต้านมะเร็ง

ข้าวโพดสุก ต้านมะเร็ง การแทะข้าวโพดหวานต้านโรคมะเร็งมีสารตัวล้างพิษมากกว่าผักผลไม้

นักวิจัยของมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์แห่งสหรัฐฯ รายงานในวารสารสมาคมเคมีแห่งอเมริกาว่า

ข้าวโพดหวานที่ปรุงสุกแล้วจะออกฤทธิ์ล้างพิษในร่างกายสูงขึ้นได้อย่างเด่นชัด

เขาเผยว่าผิดกับที่เคยเชื่อกันมาก่อน ว่าผักและผลไม้หากต้มปรุงสุกแล้วจะเสียคุณค่าทางอาหารลงไป

สู้กินดิบๆ ไม่ได้ แต่ข้าวโพดหวานยังคงสามารถเก็บพลังเป็นตัวล้างพิษคงไว้ได้ แม้ว่าจะเสียวิตามินซีไป

เขาได้พบในการต้มข้าวโพดหวานด้วยอุณหภูมิสูง 115 องศาเซลเซียส ในเวลานานต่างกัน 10, 25 และ 50 นาที

พบว่ายิ่งต้มนานจะทำให้มันมีสารอันเป็นตัวล้างพิษเพิ่มขึ้นเป็น 22, 44 และ 53 เปอร์เซ็นต์ ตามลำดับ

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสารที่ออกฤทธิ์เป็นตัวล้างพิษช่วยดับพิษของพวกอนุมูลอิสระ

ซึ่งเป็นอันตรายกับเซลล์ของอวัยวะต่างๆ ทั้งยังมีส่วนเกี่ยวพันกับโรคอันเนื่องมาจากความแก่ชราต่างๆ

อย่างเช่นต้อกระจก และโรคสมองเสื่อมอีกด้วย

คณะนักวิจัยแจ้งว่าข้าวโพดหวานที่ต้มหรือปิ้งจะปล่อยสารประกอบที่เรียกว่า กรดเฟรุลิก

อันเป็นคุณกับร่างกายยิ่งมากขึ้นเมื่อถูกความร้อนสูงขึ้นหรือเวลานานขึ้นกรดเฟรุลิกเป็นพวกพฤกษเคมี

ซึ่งในผักและผลไม้มีอยู่ไม่มากนัก แต่กลับพบมีอยู่อย่างอุดมในข้าวโพดผสมปนเปรวมอยู่กับอย่างอื่น

การทำให้มันสุกจึงช่วยทำให้มันปล่อยกรดเฟรุลิกออกมาได้มากขึ้น

 

 
       

[TON VIP < RZ >]

โรคแผลในกะเพาะอาหาร
 
- ให้กินกะหล่ำปลี เพราะมีสารเคมีช่วยทำให้แผลเรื้อรังในกะเพาะอาหาร และลำไส้หายขาดได้ 

[NosDriVe]

เวลาได้กินน้ำเย็นๆ ซักแก้ว หลังอาหาร   รู้สึกมันชื่นใจดีใช่มั้ยครับ

แต่ว่า น้ำเย็นจะทำให้ไขมันที่คุณเพิ่งกินเข้าไปเมื่อกี๊จับตัวเป็นไขขึ้นมา

ซึ่งจะส่งผลให้การย่อยอาหารช้าลง

ถ้าคราบไขมันเหล่านี้ไปทำปฏิกิริยากับกรด มันจะแตกตัวแล้วจะถูกดูดซึมไปที่ลำไส้   

ไขมันที่แตกตัวนี้จะดูดซึมได้เร็วกว่าอาหารทั่วไป  แล้วก็จะเริ่มเคลือบลำไส้ของเราไว้  (ด้านใน)

ในไม่ช้า  มันก็จะแปรสภาพเป็นไขมันก้อนๆ  และเป็นบ่อเกิดของมะเร็งในที่สุด     

ดังนั้น ควรดื่มน้ำอุ่นหลังอาหารดีกว่า   

[NosDriVe]

ขอเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของโรคหัวใจ 

เวลาที่เกิดอาการ  ไม่จำเป็นว่าจะต้องเจ็บที่แขนซ้ายเสมอไป

ถ้าคุณมีอาการปวดกรามหรือขากรรไกรก็อาจจะเป็นสัญญาณของโรคหัวใจได้

แม้ว่าคุณจะเป็นโรคหัวใจ  แต่คุณก็ไม่จำเป็นต้อง มีอาการเจ็บหน้าอก   

อาการเหงื่อออก คลื่นไส้ ก็เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับโรคทั่วๆไป     

60%  ของคนที่โรคหัวใจกำเริบขณะหลับมันจะไม่ตื่น  (อีกเลยรึเปล่าก็ไม่รู้) 

แต่อาการปวดกราม อาจจะทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึกได้   

ก็ให้ระวังดูและตัวเอง ถ้ามีอาการเหล่านี้

[cliff]

ข้อมูลอ้างอิง

ต้มจืดฟัก >>>>  หน่วยทหารมักต้มให้ทหารเกณฑ์กิน เนื่องจากว่า ทหารเกณฑ์มาฝึก ห่างไกลสาว ๆ .... นกเขาโดดเดี่ยว
น้ำมะตูม >>>>  จะเห็นว่า หลวงพี่ หลวงพ่อ ชอบฉัน...ซดเช้า กลางวัน เย็น... จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน
ต้นลั่นทม >>>> ปลูกมากในวัด กลิ่นมันจะช่วยทำให้ใจสงบ นกเขาหลับสนิท...อิอิ

ลั่นทมนี่ ลีลาวดี ช่ายปะป้า

มิน่า...เจ๊ เล่นปลูกที่หน้าบ้านเลย 3 ต้น

[aragon < RZ >]

เวลาได้กินน้ำเย็นๆ ซักแก้ว หลังอาหาร   รู้สึกมันชื่นใจดีใช่มั้ยครับ

แต่ว่า น้ำเย็นจะทำให้ไขมันที่คุณเพิ่งกินเข้าไปเมื่อกี๊จับตัวเป็นไขขึ้นมา

ซึ่งจะส่งผลให้การย่อยอาหารช้าลง

ถ้าคราบไขมันเหล่านี้ไปทำปฏิกิริยากับกรด มันจะแตกตัวแล้วจะถูกดูดซึมไปที่ลำไส้   

ไขมันที่แตกตัวนี้จะดูดซึมได้เร็วกว่าอาหารทั่วไป  แล้วก็จะเริ่มเคลือบลำไส้ของเราไว้  (ด้านใน)

ในไม่ช้า  มันก็จะแปรสภาพเป็นไขมันก้อนๆ  และเป็นบ่อเกิดของมะเร็งในที่สุด     

ดังนั้น ควรดื่มน้ำอุ่นหลังอาหารดีกว่า   

 
ผมอดไม่ได้หรอก ถ้าน้ำอุ่นอะ
 
(แต่ถ้าอาบอะไม่แน่) อิอิ

[kong_AE101]

ที่กำลังมีความรัก วันนี้มีวิธีสังเกตว่าความรักที่มีอยู่นั้น เป็นรักแท้หรือเปล่ามาให้อ่านกัน...


 1. ต้องมีความรู้สึกได้สัมผัส กับความสุขร่วมกับคน ๆ นั้น เมื่ออยู่ด้วยกันก็จะมีความสุขมาก ไม่เคยเบื่อที่มีเขาอยู่ใกล้ ๆ และเมื่อยามที่เขาห่างไกลไม่ได้เห็นหน้า ก็จะรู้สึกเหงา ๆ และคิดถึง ไม่ใช่พอเขาหันหลังให้ ก็กระโดดโลดเต้นดีใจ
 
2. ต้องให้ความเคารพนับถือคน ๆนั้น ถ้าจะรักใครสักคน แล้วตั้งหน้าดูถูกไม่เคยให้ความเคารพ ในความเป็นเขา แล้วคนอื่น ๆ จะเคารพคน ๆ นั้น ของเราได้อย่างไรและเราจะภูมิใจหรือ กับการที่ได้รักใคร่กับคนที่ใคร ๆ เขาดูถูก

3. ต้องรู้สึกว่าคน ๆ นั้นเป็นที่พึ่งได้ เมื่อเกิดวิกฤตการณ์ขึ้นในชีวิต ก็มั่นใจว่าเขาจะอยู่เคียงข้างเพื่อคอยช่วยเหลือ
 
4. ต้องเชื่อมั่นว่าถ้ามีปัญหาใด ๆ เกิดขึ้นไม่ว่าจะรุนแรงแค่ไหน สัมพันธภาพก็ยังคงดำเนินต่อไป เพราะคนเราย่อมผิดพลาดกันได้ ถ้ารู้จักอภัยกันมันก็อยู่กันทน

5. ต้องเข้าถึงความต้องการอารมณ์ และความรู้สึกของคน ๆ นั้นอย่างถ้ารู้ว่าชอบจะอยู่คนเดียวตามลำพังบ้าง ก็ควรเปิดโอกาสได้อยู่กับตัวเอง ด้วยความเต็มใจ

6. ต้องมีความรู้สึกต้องตาต้องใจในสรีระของคน ๆ นั้น ไม่ว่าจะต้องเสน่ห์ในความเป็นหญิงกำยำ หรือในความล้านจนขึ้นเงาวับบนหัวเขา มันก็มีส่วนในความรักเหมือนกัน

7. ต้องรู้สึกว่าเรา สามารถจะพูดคุยกับคน ๆ นั้นได้ทุกเรื่องอย่างเปิดอก สามารถที่จะขุดความรู้สึกส่วนลึกในหัวใจ ขึ้นมาพูดได้ ไม่ใช่ต้องปิดบังความรู้สึกส่วนนั้นไว้ เพราะกลัวว่าถ้าพูดออกมาแล้ว เราจะอับอายหรือไม่ก็กลัวว่าเขาได้ยิน แล้วจะเดินหายไปจากชีวิต

8. ต้องรู้สึกว่าคน ๆ นั้นเป็นของมีค่าในมือ ถ้าไม่มีเขาสักคน ชีวิตของเราก็สูญของมีค่าไป
 
9. ต้องรู้สึกเต็มใจที่มีส่วนร่วมกับคนๆ นั้นในหลาย ๆ ด้าน เป็นต้นว่าความคิดอารมณ์ และเวลาแต่ไม่ใช่ร่วมกับเขาไปหมด จนเขาไม่เหลือความเป็นตัวของตัวเอง

10. ต้องรู้สึกอยากมีส่วนร่วมอยากรับฟังทุกอย่าง ไม่ว่าสิ่งนั้นมันเป็นสิ่งที่ดี หรือเป็นสิ่งที่ทุกข์ ที่เรียกว่าร่วมทุกข์ร่วมสุข เพราะคนที่ต้องการแต่จะร่วมสุข นั่นหมายถึงว่าคุณไม่ได้มีรักแท้กับคนๆนั้น

ลองนำไปสังเกตความรักของคุณดูได้ ว่าเป็นรักแท้แบบไหน.
 

[EviL tO LauGh]

ข้อมูลอ้างอิง

ต้มจืดฟัก >>>>  หน่วยทหารมักต้มให้ทหารเกณฑ์กิน เนื่องจากว่า ทหารเกณฑ์มาฝึก ห่างไกลสาว ๆ .... นกเขาโดดเดี่ยว
น้ำมะตูม >>>>  จะเห็นว่า หลวงพี่ หลวงพ่อ ชอบฉัน...ซดเช้า กลางวัน เย็น... จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน
ต้นลั่นทม >>>> ปลูกมากในวัด กลิ่นมันจะช่วยทำให้ใจสงบ นกเขาหลับสนิท...อิอิ

ลั่นทมนี่ ลีลาวดี ช่ายปะป้า

มิน่า...เจ๊ เล่นปลูกที่หน้าบ้านเลย 3 ต้น

 

[4a71]

 

[kong_AE101]

วิธีลดความมันที่ใบหน้า

คุณๆ ที่มีปัญหาเรื่องอาการหน้ามันทุก 5 นาที อาการสาวๆ หน้ามันเนี่ยมันทำให้หนุ่มที่เดินข้างๆ รู้สึกเสียอารมณ์สุดๆ ช่วยโบ๊ะหน่อยก็ดี แต่บางคนยิ่งโบ๊ะก็ยิ่งเยิ้ม ไปกันใหญ่เลยค่ะคุณ เอาเป็นว่าเรามาแก้ปัญหาที่ต้นเหตุกันดีกว่า ด้วยวิธีแสนจะง่ายและปราศจากผลข้างเคียงแน่นอนค่ะ 

      1. นำสตอเบอร์รี่ 2 ลูกล้างให้สะอาด แตงกวา 1 ลูกล้างให้สะอาด

     2. นำมาใส่เครื่องปั่นผสมกันให้ละเอียด

     3. แล้วนำมาพอกหน้า เว้นบริเวณรอบดวงตาและรอบปาก ประมาณ 20 นาที

     4. เสร็จแล้วก็ล้างออกด้วยน้ำอุ่นๆ

     แค่นี้ก็ช่วยได้แล้วจ้า เพราะจะช่วยกระชับรูขุขนให้ระเอียดขึ้นด้วย และอาจจะใช้สัปปะรดฝานบางๆ แช่เย็นไว้ แล้วนำมาวางบนหน้า ซัก 10 นาทีต่อ ก็จะช่วยเรื่องหน้ามันได้อีกด้วยค่ะ ขอแนะนำว่าอาทิตย์นึงทำซักครั้งก็พอนะคะ รับรองว่าผิวหน้าคุณๆ ก็จะสดใส เนียนนุ่ม และไม่มันได้แน่นอนค่ะ

[aragon < RZ >]

วิธีลดความมันที่ใบหน้า

คุณๆ ที่มีปัญหาเรื่องอาการหน้ามันทุก 5 นาที อาการสาวๆ หน้ามันเนี่ยมันทำให้หนุ่มที่เดินข้างๆ รู้สึกเสียอารมณ์สุดๆ ช่วยโบ๊ะหน่อยก็ดี แต่บางคนยิ่งโบ๊ะก็ยิ่งเยิ้ม ไปกันใหญ่เลยค่ะคุณ เอาเป็นว่าเรามาแก้ปัญหาที่ต้นเหตุกันดีกว่า ด้วยวิธีแสนจะง่ายและปราศจากผลข้างเคียงแน่นอนค่ะ 

      1. นำสตอเบอร์รี่ 2 ลูกล้างให้สะอาด แตงกวา 1 ลูกล้างให้สะอาด

     2. นำมาใส่เครื่องปั่นผสมกันให้ละเอียด

     3. แล้วนำมาพอกหน้า เว้นบริเวณรอบดวงตาและรอบปาก ประมาณ 20 นาที

     4. เสร็จแล้วก็ล้างออกด้วยน้ำอุ่นๆ

     แค่นี้ก็ช่วยได้แล้วจ้า เพราะจะช่วยกระชับรูขุขนให้ระเอียดขึ้นด้วย และอาจจะใช้สัปปะรดฝานบางๆ แช่เย็นไว้ แล้วนำมาวางบนหน้า ซัก 10 นาทีต่อ ก็จะช่วยเรื่องหน้ามันได้อีกด้วยค่ะ ขอแนะนำว่าอาทิตย์นึงทำซักครั้งก็พอนะคะ รับรองว่าผิวหน้าคุณๆ ก็จะสดใส เนียนนุ่ม และไม่มันได้แน่นอนค่ะ

 
แต่ตอนนี้ สตอบอรี่หายาก อะ  อยากทำเหมือนกัน เค้าคนหน้ามัน   

[NosDriVe]

นกเขาก็ต้องการออกกำลังกายนะ‏

พูดถึงกันมาหลายเรื่องแล้วสำหรับการออกกำลังเสิรมกล้ามเนื้อ หรือเพื่อความแข็งแรงของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แล้วส่วนสำคัญอย่างน้องชายคุณจะไม่พูดถึงได้ไง คุณอาจมองข้ามกันไปว่า น้องชายเราจะแข็งแรงได้เองโดยไม่ต้องไปทำอะไรราวกับเป็นพรจากสรรค์… ผมอยากขอให้คิดกันใหม่นะครับ เพราะจริง ๆ การออกกำลังกายน้องชายเนี่ยเป็นเรื่องจำเป็นเลยล่ะ มาดูกันดีกว่าต้องทำยังไงกันบ้าง หรือใครที่ทำอยู่แล้ว นั่นทำถูกวิธีหรือเปล่า

การแข็งบ่อย
    อวัยวะเพศก็เป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย ร่างกายจะแข็งแรงต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน อวัยวะเพศก็เช่นกัน ต้องให้มีการแข็งตัวของอวัยวะเพศบ่อยๆ เพราะขณะที่อวัยวะเพศแข็งตัวจะมีเลือดไปเลี้ยงมากที่สุด ละเป็นเลือดที่มีออกซิเจนมากที่สุด ทำให้มีการสร้างเนื้อเยื่อเพิ่ม

การแข็งตัวของอวัยวะเพศจะทำให้มีการสร้าง Prostaglandin E1 สารตัวนี้จะมีหน้าที่สองประการคือ ทำให้หลอดเลือดแดงไม่แข็งตัวเลือดแดงไปเลี้ยงอวัยวะเพศเพิ่มขึ้น ประการที่สองคือสารนี้จะลดการสร้าง collagen ซึ่งทำให้เกิดพังผืดในอวัยวะเพศ ทำให้การแข็งตัวไม่ดี ร่างกายของคนเรามีระบบให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศโดยมีการแข็งตัวของอวัยวะ เพศในตอนนอนเพื่อให้อวัยวะเพศสร้างสาร Prostaglandin E1(เป็น ฮอร์โมนที่มีบทบาทช่วยให้ร่างกายเกิดความสบาย ตลอดจนป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ อาทิ ช่วยลดการอักเสบ ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด ความดันดลหิตสูง บรรเทาอาการแทรกซ้อนจากโรค เบาหวาน และที่สำคัญที่สุด ยังมีประโยชน์กับผู้หญิงด้วยนั่นคือ รักษาอาการผิดปกติก่อนมีประจำเดือน)

ในเด็กวัยรุนจะมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศ 3-5 ครั้งต่อคืน แต่ละครั้งใช้เวลา 20-30 นาที ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องบริหาร แต่สำหรับคนที่อายุ 30 ปีขึ้นไป ระดับฮอร์โมนเริ่มลดลง การแข็งตัวในตอนกลางคืนลดลง และไม่นาน จึงมีความจำเป็นต้องบริหารให้อวัยวะเพศมีการแข็งตัวบ่อยเพื่อให้มีเลือดไป เลี้ยงอวัยวะเพศเพิ่ม และมีการสร้าง Prostaglandin E1

การบริหารอวัยวะเพศจะต้องทำให้อวัยวะเพศมีการแข็งตัว 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ และแข็งแต่ละครั้งนาน 20-30 นาทีเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศ และป้องกันเส้นเลือดแข็ง

การหลั่งบ่อย
     ต่อมลูกหมากจะมีการสร้างน้ำเพื่อหล่อเลี้ยงเชื้ออยู่ตลอดเวลา การหลั่งบ่อยจะเป็นการลดอาการบวมของต่อมลูกหมาก ซึ่งจะทำให้สุขภาพของต่อมลูกหมากดีขึ้น มีการผลิตน้ำหล่อเลี้ยงเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อในต่อมลูกหมากทำงานดีขึ้น ทำให้มีปริมาณน้ำเชื้อเพิ่มขึ้น และการฉีดของน้ำเชื้อเพิ่มขึ้น

ส่วนเรื่อง การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่ง จะเป็นการเพิ่มความแข็งแรง ป้องกันการหลั่งเร็วและใช้รักษาโรคกามตายด้าน นั้นผมจะได้หยิบเอามาเล่าให้ฟังอีกทีต่อไปนะครับ ^_^

ที่มา menblog.co.cc