เรื่องการนอน

[~RETRO RACE...つづく]

ผมนอน วันล่ะ 7-8  ชม   ทำงาน 10โมง -1ทุ่ม  

นอนตีเที่ยงคืน-ตี1    ตื่น8.30โมง  ทุกวัน  

งานวันๆนึง ก็ รีทัส เขียนข่าว ถ่ายนม  แคสสาวๆ มาลงนิตยสาร  

ทำไมผมรู้สึกเพลียๆ เหนื่อยๆ นอน ไม่อิ่มก็ไม่รู้ครับ ทั้งๆที่นอน เยอะแล้วนะ แต่เพลีย อ่ะ

ใครเป็นบ้างอ่ะครับ  กลางวันหลังกินข้าวนะ  อย่างง่วง อ่ะ สุดๆเลย   ผมไม่อยากเพลียๆ อยากสุดชื่นตลอดๆ เพื่อนๆพี่ๆมีวิธีอย่างไรบ้างครับ

ยิ่งเช้าๆนะ ลุกทีนะปวดหัว อ่ะครับ เบลอๆ ช่วง 10โมง-11โมง เที่ยงกินข้าวครับ บ่าย ทำงาน   


บุหรี่  กาแฟ ไม่เอา นะครับ

[Louis Todo Juku <RZ>]

ผมว่าคุณเวลาถ่ายภาพเนี่ย คุณอาจซูมหรือเพ่งมากไปป่าวคับ ยิ่งเวลาถ่ายสาวๆเนี่ย ยิ่งต้องเพ่งเลยอ่ะ มันอาจจะทำให้สมองเราเหนื่อยมากก็ได้นะคับ ยังไงก็พักผ่อนเยอะๆคับผม แต่อย่านอนหลับทับสิทธ์นะ เลือกตั้งครั้งนี้อ่ะ 555.

[MR_C_ รักในหลวง]

จขกท ทำงานที่ Allure เหรอครับ งั้นคงไปตู๊มน้องอตอมมาแล้วน่ะสิครับ เพิ่งเปิดรายการดูมะวาน อุ๊ อูีววว เลย

[อิชิตัน underbrain]

รองเพิ่มการนั่งสมาธิดูครับช่วยทำให้เราดีขึ้นอีก  แต่ผมเองก็ยังทำไม่ได้ แม่อยากให้นั่งครับ

[fogafoga]

ปกติคนเรานอน 6-8 ชม. ก็เพียงพอ (หลับสนิทนะครับ) แต่ก็ขึ้นกับ ปัจจจัยอื่นด้วยนะครับ เช่น เราทำงานมีความเครียดสะสมหรือป่าว สุขภาพแฃ็งแรงดีไหม ทานอาหารครบ5หมู่ไหม มีการดื่มของมึนเมา หรือสูบุหรี่จัดไหม การออกกำลังกายก็สำคัญนะครับ อย่างน้อยสัปดาห์ละ3ครั้ง และพยายาม นอนอย่าให้ดึกแล้วตื่นแต่เช้า จะรู้สึกสดชื่น อย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน(คุ้นๆโฆษณาอะไรห่าว) วันหยุดก็หาเวลาไปสูดอากศต่างจังหวัดมั่งนะครับ

[TAOTAO-TZ#056-]

Allure`............ อย่าบอกนะว่าทำ Allure`

อย่าบอกนะว่า เคสฯ Allure`เกิลส์

[momo354]

ออกกำลังกายบ้างหรือเปล่าครับ นอนครบชม. อย่างเดียวก็ไม่ได้ทำสดชื่นนะครับ

ปล. ถ้าอยากกิน ดื่ม เที่ยวต่อ แนะนำว่าอย่าไปตรวจร่างกายครับ เพราะหมอจะห้ามกินโน่น นี่ นั่น ครับ
เดานะครับ คุณอาจจะกำลังมีปัญหาเรื่อง คอเรสเตอร์ลอลในเลือดสูงครับ คนผอมก็เป็นได้นะครับ

[webslaf]

  ดูจากลักษณะงานที่ทำ เป็นปัจจัยที่ทำให้มีส่วนในความเพลีย ครับ ไม่่ว่าจะใช้สายตา ใช้สมอง ในการทำงาน  แต่งานแบบนี้ผมก็อยากทำนะ  

[CHOP_AE92]

ฮ๋าๆ ๆ   มีแต่คนอยากทำ  เดียวก็เพลียกันหมด หรอกคับ

กินเป็บทีน ดีขึ้นจิงๆ

[afrojack]

สก๊อต100% ช่วยได้แต่แพงฉิบ

[~RETRO RACE...つづく]

Allure`............ อย่าบอกนะว่าทำ Allure`

อย่าบอกนะว่า เคสฯ Allure`เกิลส์

ครับทำงาน อยู่  Mono นี่ล่ะครับ  

สาวๆ Allure ผ่านตาผมหมด แระ  
มาใหม่ๆตื่นเต้น   หลังๆ ก็ชินอ่ะครับ  น้องๆ นิสัยดี ทั้ง ทั้ง มีทั้งมีแฟนแล้วและไม่มี  555+



แต่ใครเป็นแบบผมบ้าง อ่ะ กินเท่าไหร่มันก็ไม่ยอม อ้วนซักที  หมอบอก ระบบเผาในร่างกาย มันสูงมากๆ 
อยากอ้วนมากๆ  อยากหาเวลาไปเล่น ฟิตเนสสุดๆ   

แล้วเช้าๆ ก็กินอะไรไม่ลงเลย ถ้ากินก็ ข่มขืนจิตใจมากๆ ข้าวเช้าเนี่ยไม่กินมาตั้งแต่ ม4 แล้วครับ    กินข้าว สายๆ  เที่ยงๆ  แล้วก็เย็น ไปอีกทีนึงเลย

[อิชิตัน underbrain]

อย่านอนคนเดี๋ยวครับ พยายามหาคู่นอน และพยายามเปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ หญิงก็ได้ชายก็ดีครับ  ความมันและความเหนื่อยจะทำให้เราหลับสนิทครับ  

[MR_C_ รักในหลวง]

อย่านอนคนเดี๋ยวครับ พยายามหาคู่นอน และพยายามเปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ หญิงก็ได้ชายก็ดีครับ  ความมันและความเหนื่อยจะทำให้เราหลับสนิทครับ 

ประสบการณ์ตรงล้วนๆเลย

[อิชิตัน underbrain]

อย่านอนคนเดี๋ยวครับ พยายามหาคู่นอน และพยายามเปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ หญิงก็ได้ชายก็ดีครับ  ความมันและความเหนื่อยจะทำให้เราหลับสนิทครับ 

ประสบการณ์ตรงล้วนๆเลย

ไม่ปฎิเสธ แต่ชายไม่เอานะเค้ากลัวโดน เค้ายิ่งอ่อนไหวง่ายด้วย

[TAOTAO-TZ#056-]

Allure`............ อย่าบอกนะว่าทำ Allure`

อย่าบอกนะว่า เคสฯ Allure`เกิลส์

ครับทำงาน อยู่  Mono นี่ล่ะครับ  

สาวๆ Allure ผ่านตาผมหมด แระ  
มาใหม่ๆตื่นเต้น   หลังๆ ก็ชินอ่ะครับ  น้องๆ นิสัยดี ทั้ง ทั้ง มีทั้งมีแฟนแล้วและไม่มี  555+



แต่ใครเป็นแบบผมบ้าง อ่ะ กินเท่าไหร่มันก็ไม่ยอม อ้วนซักที  หมอบอก ระบบเผาในร่างกาย มันสูงมากๆ  
อยากอ้วนมากๆ  อยากหาเวลาไปเล่น ฟิตเนสสุดๆ    

แล้วเช้าๆ ก็กินอะไรไม่ลงเลย ถ้ากินก็ ข่มขืนจิตใจมากๆ ข้าวเช้าเนี่ยไม่กินมาตั้งแต่ ม4 แล้วครับ    กินข้าว สายๆ  เที่ยงๆ  แล้วก็เย็น ไปอีกทีนึงเลย

อยากอ้วน ลองกินมื้อดึก 4 ทุ่ม ทุกวัน 2 เดือน ขึ้นชัวร


                          ไปทำงานด้วยยยยยยยย ดูงานก้อได้ นะ นะ..........

[a-ple]

นอนกรนหรือเปล่าครับ เพราะการนอนกรนทำให้หลับไม่สนิท

[อิชิตัน underbrain]

อย่านอนคนเดี๋ยวครับ พยายามหาคู่นอน และพยายามเปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ หญิงก็ได้ชายก็ดีครับ  ความมันและความเหนื่อยจะทำให้เราหลับสนิทครับ 

อ๋ออยากอ้วน ขอโทษครับผมแนะนำผิดวิธี ที่ผมแนะนำที่แรกมันนะทำให้ผอม   ต้องกินอย่างเดียวครับ ซื้อน้ำมันตับปลาเม็ดมากินครับ ต่อเนื่อง ซัก 5 เดือนขึันครับ รับรองจะเริ่มกินได้มากขึัน  ถ้ายังไม่อ้วน ต้องกระโหลกไข้วแล้วไปเกิดใหม่ โครตอิจฉาเลยกินเท่าไรไม่อ้วน เรา..หม่ำ..นิดหน่อยแม่ _จะน้องควายอยู่แล้ว 5555

[~RETRO RACE...つづく]

นอนกรนหรือเปล่าครับ เพราะการนอนกรนทำให้หลับไม่สนิท

ไม่กรน ครับผม ยกเว้นเหนื่อยมากๆ

[ne_dnet]

ก็อย่างที่บอกนะครับ พี่นอนผิดเวลา ลองเปลี่ยนเวลานอนมานอนก่อน 3 ทุ่ม หรือ สามทุ่มครึ่งแล้วตื่นประมาณ ตี 4 แทนครับ จะชดชื่นกว่า ส่วนหลังจากกินข้าวกลางวันเสร็จลองพักสายตาบนเก้าอี้ก็ได้สัก 15 นาทีแล้วช่วงบ่ายจะสบายทั้งวันเลยครับ

แต่ก่อผมก็นอนดึก มาปรับเวลาแ้ล้วดีขึ้นมากเหมือนกันครับ

[Beer7a101]

น่าจะเกิดจากการใช้สายตามากเกินไป ผมก็เคยเป็นครับ เพราะผมก็นั่งทำงานหน้าจอคอม 8 ชั่วโมง
ต้องถามก่อนว่าสายตาสั้นรึเปล่า  ถ้าสั้นแล้วไม่ใส่แว่น หรือคอนแทคก็มีส่วนทำให้สายตาทำงานหนักเกินไปครับ
เคสผมสายตาสั้น แล้วใช้ตาทำงานหนัก ก็เลยไปตัดแว่นแบบ EMI(กันรังสีแม่เหล็ก)มา อาการเพลียก็ดีขึ้นเยอะครับ
เพราะประสาทตาเชื่อมต่อกับสมองโดยตรง เลยทำให้เกิดอาการล้าได้ ถึงแม้จะนอนเพียงพอแล้ว
แต่ถ้าสายตาปกติก็แนะนำให้พักสายตาบ่อย ๆ ครับ หลับตาซักพัก มองสั้น มองยาว สลับกัน น่าจะพอช่วยได้ครับ
ปล.อันนี้ประสบการณ์ตรงของผมเองนะครับ ลองดูครับเผื่อเป็นประโยชน์